يُطلق على حمض الفوليك اسم "بطل الحمل الخارق". إنه أحد أهم الفيتامينات التي يجب تناولها قبل وأثناء الحمل، من أجل نمو وتطور الجنين بشكل صحيح داخل الرحم. وفقًا للدراسات، أنه يولد طفل واحد من كل 1000 طفل مصاباً بعيوب الأنبوب العصبي (NTD) والشفة الأرنبية. لكن تناول مكملات حمض الفوليك أثناء الحمل قلل بشكل كبير من خطر هذه الإصابات.
ما هو حمض الفوليك؟
حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب القابل للذوبان في الماء، وهو الأكثر شيوعاً في الأطعمة المدعمة والمكملات الغذائية الأخرى. يستخدم جسمنا حمض الفوليك لإنتاج الخلايا الجديدة والحمض النووي.
حمض الفوليك، المعروف أيضاً باسم فيتامين ب 9 ، ضروري للنمو السليم لجسم الإنسان. وهو يشارك أيضاً في إنتاج المادة الوراثية المسماة DNA ويلعب دوراً مهمًا في وظائف الجسم الأخرى. هذه المغذيات ضرورية للنساء الحوامل أو اللواتي يحاولن الحمل من أجل النمو السليم للطفل داخل الرحم. وفقًا للخبراء ، يجب على المرأة الحامل تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك مع فيتامينات ما قبل الولادة يوميًا أثناء الحمل.
فيما يلي 5 أسباب توضح أهمية تناول حمض الفوليك أثناء فترة الحمل
1. يمنع عيوب الأنبوب العصبي
يحمي حمض الفوليك الأنبوب العصبي للجنين ويساعد في نموه السليم ينمو لاحقًا في الدماغ والحبل الشوكي. فهو يمنع الضرر أو العيب أثناء التكوين المبكر للجهاز العصبي المركزي.
2. ينتج خلايا الدم الحمراء
يعتبر تناول الفولات مفيداً لإنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم. هذا ضروري أثناء الحمل لمنع نقص الحديد، حيث يضمن حمض الفوليك أن يظل عدد خلايا الدم الحمراء (RBC) مستقراً في الجسم.
3. يحمي الطفل من المضاعفات
إن تناول حمض الفوليك بانتظام أثناء الحمل يقلل أيضاً من خطر الإصابة بالشفة الأرنبة وشق سقف الحلق عند الأطفال. كما أنه يقلل من خطر الولادة المبكرة والإجهاض وضعف النمو في الرحم.
4. يمنع أمراض الحمل
إن تناول كميات كافية من حمض الفوليك أثناء الحمل يمنع الأمهات الحوامل من تسمم الحمل، وأمراض القلب، والسرطانات.
تابعي المزيد: لماذا يمكن أن تكون حالات الحمل في الصيف محفوفة بالمخاطر؟
5. فوائد أخرى
حمض الفوليك ضروري لإنتاج وإصلاح الحمض النووي. كما أنه يساعد في نمو المشيمة.
مصادر حمض الفوليك
يوجد حمض الفوليك في مواد غذائية مختلفة؛ ولكن لأنه قابل للذوبان في الماء، يتم التخلص منه عند طهيه. لذلك، من الأفضل المواد الغذائية المليئة به قليلاً أو تناولها نيئة. بعض المصادر الشائعة لحمض الفوليك.
السبانخ المطبوخة: 131 ميكروغرام
البازلاء سوداء العينين: 101 ميكروغرام
الأرز الأبيض: 90 ميكروجرام
الأفوكادو: 59 ميكروغرام
السبانخ الخام: 58 ميكروغرام
