أعراض نقص المغنيسيوم للحامل عديدة؛ فيجب على النساء تناول 350 إلى 360 مجم يومياً، تعد المرأة الحامل التي لديها مشاكل في الجهاز الهضمي أو نقص فيتامين (د)، عرضة أكثر من غيرها لنقص مستويات المغنيسيوم في الدم.
لا يتسبب نقص المغنيسيوم بالضرورة في ظهور أعراض فورية، ولكن بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية.
فيما يلي بعض علامات وأعراض نقص المغنيسيوم للحامل وفقاً لموقع womenshealthmag.
1. الشعور بالتنميل أو الوخز
المغنيسيوم يلعب دوراً في الخلايا العصبية في الجسم، فقد يؤدي نقصه في الدم إلى الشعور بالتنميل أو الوخز، يمكن أن يحدث هذا بشكل رئيسي في الأطراف، مثل أصابع يديك وقدميك.
تعرّفي إلى المزيد: علاقة التوحد برحم الأم
2.الشعور بالتعب
أبرز الأعراض الأولية لنقص مستويات المغنيسيوم في الدم للحامل؛ هي الشعور بفقدان الشهية، الغثيان الصباحي والتعب.
بالطبع، يمكن أن تكون هذه الأعراض مؤشراً للإصابة ببعض الأمراض الأخرى مثلاً بما في ذلك الإنفلونزا. يجب استشارة الطبيب إذا لم تختفِ الأعراض في غضون خمسة أيام.
3. تشنج العضلات
الشعور بتشنج العضلات خاصة الساق من أعراض نقص المغنيسيوم للحامل.
يعتقد الباحثون أن السبب هو زيادة تدفق الكالسيوم إلى الخلايا العصبية، عندما تكون مستويات المغنيسيوم منخفضة، ما يؤدي إلى تشنج الأعصاب والعضلات، وتشير بعض التجارب السريرية إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم، يمكن أن يساعد في تحسين وتيرة وشدة تقلصات الساق أثناء الحمل.
4. تغيرات المزاج
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم أيضاً إلى تغييرات في مزاجك، ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب وزيادة مشاعر القلق.
5. نبضات قلب أسرع من المعتاد
نقص المغنيسيوم يمكن أن يتسبب في انخفاض مستويات البوتاسيوم، مما قد يؤثر على عضلة القلب، ويؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب الطبيعية. إذا شعرت بأن ضربات قلبك أبطأ أو أسرع من المعتاد، يجب مراجعة طبيبك.
تعرّفي إلى المزيد: هل من الآمن استخدام كيس التدفئة أثناء الحمل؟
6. الإمساك
الإصابة بالإمساك، قد يكون مؤشراً على أن النظام الغذائي الخاص بك يحتاج إلى المغنيسيوم؛ لأنه من المعادن التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
عوامل تزيد من خطر الإصابة بنقص المغنيسيوم للحامل
يمكن لبعض العوامل أن تزيد من خطر إصابة الحوامل بأعراض نقص المغنيسيوم وهي كالتالي:
-استمرار اتباع نظام غذائي منخفض المغنيسيوم.
-اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل مرض كرون، مرض الاضطرابات الهضمية.
-فقدان كميات كبيرة من المغنيسيوم عن طريق البول والعرق الناتج عن اضطرابات وراثية.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- مرض السكري من النوع 2.
-تناول بعض الأدوية، مثل مدرات البول والمضادات الحيوية.
يمكن تقليل خطر الإصابة بنقص المغنيسيوم عند الحوامل من خلال: اتباع نظام غذائي صحي غني بالمغنيسيوم وتناول مكملات المغنيسيوم.
ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
