يتكون جسم المولود الجديد من 75 % من السوائل، بينما بالنسبة للأكبر سناً، يحتوي على 60 % من السوائل. حيث تتطلب أجسامنا الماء لإجراء التفاعلات الكيميائية الأساسية. وعندما لا نعطي الماء بشكل كاف للأطفال، لا تستطيع أجسامهم اللعب في أفضل حالاتها. لهذا السبب، مع بدء الجفاف يبدأون في الشعور بالإرهاق. سواء كان ذلك في فصل الشتاء أو الصيف، فمن الأهمية بمكان أن تحافظ على رطوبة جسمك من أجل أدائه الأمثل.
اصطحاب الأطفال إلى موسم الرياض 2021
بالتأكيد ستصطحبين أطفالك في نهاية الأسبوع على الأقل إلى موسم الرياض، وستقضون اليوم بطوله بين الأماكن الترفيهية والألعاب والمطاعم التي تُسعد الأطفال بما لذّ وطاب، لكن الحرارة في الرياض نهاراً ستصل إلى 29 درجة، حتى لو جلستم في أماكن مغلقة، هناك فترات سيكون أطفالك فيها تحت أشعة الشمس، وعندما يشعرون بالحرارة، تنبّه أدمغتهم الصغيرة الغدد العرقية لإنتاج العرق. فهذه هي الطريقة التي يبرد بها الجسم نفسه. في حالة الإصابة بالجفاف، لا يستطيع الجسم التعرق بدرجة كافية ليبقى بارداً.
تعرّفي إلى المزيد: أكثر مشاكل الأطفال شيوعاً
فوائد شرب ما يكفي من الماء
يساعد الماء على تنظيم حركات الأمعاء، والحفاظ على درجة حرارة الجسم، والحفاظ على حجم الدم، وتليين المفاصل، ومنع التهاب المسالك البولية، وحصى الكلى وأكثر من ذلك. غالباً، نحن كبالغين، ما نعتني بكمية المياه التي نتناولها ونعرف متى نحصل عليها. ولكن مع الأطفال الصغار الذين لا يستطيعون التعبير عن أنفسهم، من الصعب معرفة ما إذا كانوا رطباً بشكل صحيح.
اعرفي أن كمية الماء التي يحتاجها الأطفال تعتمد على جنسهم وأعمارهم. والعوامل الأخرى التي تقاس بها كمية الماء المطلوبة هي درجة الحرارة والرطوبة ومستوى النشاط والصحة العامة للطفل.
كميات لشرب الماء يومياً للأطفال
فيما يلي مخطط بسيط لإرشادك إلى كمية المياه التي يجب أن يحصل عليها طفلك.
هذه التوصيات تخصّ مجموعة من الأطفال الأصحاء بشكل عام الذين يعيشون في مناخ صيفي يميل إلى الحرارة، وبالتالي قد لا تكون دقيقة بالنسبة للجميع.
والبيانات الواردة مأخوذة من هيئة سلامة الغذاء الأوروبية (EFSA) حول كمية السوائل التي يحتاجها الأطفال في مثل هذا الجو:
الأولاد 4-8 سنوات - 1.8 إلى 2 لتر في اليوم
بنات 4-8 سنوات - 1.6 إلى 1.9 لتر في اليوم
الأولاد 9 - 13 سنة - 2 إلى 2.5 لتر في اليوم.
البنات من سن 9 إلى 13 سنة - 1.8 إلى 2 لتر في اليوم.
تعرّفي إلى المزيد: أفضل طرق علاج فقدان الشهية عند الأطفال
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص
