يعد فيتامين "د" من أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم من أجل نمو العظام والعضلات بشكل صحيح، كما أنه يحافظ علي تقوية الجهاز المناعي في الجسم.
وفي هذا الصدد، فقد أكدت وزارة الصحة، عبر حسابها الرسمي على موقع التدوينات المصغر "تويتر"، على أهمية فيتامين "د" لصحة العظام والأسنان.
وأوضحت الصحة، أن هذا النوع من الفيتامين يتوفر في عدد من الأطعمة منها "الأسماك، والكبد، واللحم الأحمر، والحليب".
وأوضحت الوزارة، عبر حسابها "عش بصحة"، أن أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين "د".
وتشمل أعراض نقص فيتامين "د" التالي:
1- الكساح عند الأطفال.
2- الإرهاق.
3- ألم في العظام والمفاصل.
وبحسب العديد من خبرا الصحة، فهناك العديد من الطرق التي تساعد في الحصول على مستويات كافية من فيتامين "د" في الجسم.
ومن أهم هذه الطرق الآتي:
• التعرض لأشعة الشمس الكافية.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "د"، وفي الحالات الشديدة للغاية، قد يصف الطبيب المكملات الغذائية.
المخاطر الصحية لنقص فيتامين "د":
• الإصابة بالسمنة ومرض السكري: حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين "د" تمكنوا من فقدان المزيد من الدهون غير المرغوب فيها في الجسم مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامين ذاته.
• أمراض القلب: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين "د" اليومية قللوا من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• السرطان: فتم العثور على الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين "د" لتكون أكثر عرضة لتطوير بعض أنواع السرطان بما في ذلك سرطان البروستاتا والثدي والقولون.
الفئات المعرضة لخطر نقص فيتامين "د":
1- النباتيون، إذ يتبعون نظاماً غذائياً يخلو من مصادر هذا الفيتامين مثل "اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان"، فإنهم ضمن الفئات الأكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين.
2- البدناء، الذين ربما تعاني أجسامهم من خلل في عملية التمثيل الغذائي، وتتفاقم المشكلة إذا لم يكن لديهم فرصة في التعرض لضوء الشمس لفترات كافية.
3- كبار السن، من الفئات المعرضة لنقص فيتامين "د"، لأن بعضهم لا يستطيع الحصول عليه من ضوء الشمس وربما يكون هناك مشاكل صحية تحول دون حصوله على الكمية الكافية من هذا الفيتامين عن طريق الأغذية التي تحتوي عليه.
كما تنتمي "المرضعات" وبعض المرضى مثل "مرضى الكلى ومرضى الغدة الدرقية" إلى الفئات المعرضة لنقص فيتامين "د"، لكن في جميع الحالات يمكن أن يحاول هؤلاء الأشخاص الحصول عليه عن طريق تناول مكملات غذائية.
يمكنكم متابعة آخر الأخبار على "تويتر سيدتي"
