من المهمّ الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم خلال شهر رمضان المبارك، حيث يُنصح الشخص الصائم عادةً بشُرب كميّةٍ أكبر من الماء، بالإضافة إلى الحساء، وتناول الخضروات، والفواكه التي تُعدُّ مصدراً مهماً للسوائل في الجسم.
وفي هذا الصدد، فقد كشف استشاري سعودي، عن حقيقة الأنباء المنتشرة على مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة، في شكل نصائح تحذر من شرب الماء مرة واحدة على الإفطار في شهر رمضان، إذ يسبب ذلك تليف الكبد.
شرب الماء على الإفطار مرة واحدة لا يسبب تليف الكبد
ونفى الدكتور خالد النمر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، هذه المعلومة المتداولة، موضحاً، إن شرب الماء على الإفطار في رمضان مرة واحدة لا يسبب تليف الكبد.
وبحسب الخبراء، فإن استهلاك كميات غير كافية من الماء والسوائل خاصةً في شهر رمضان الفضيل يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإصابة بعسر الهضم، لذا يجب شرب من يعادل لترين إلى ثلاث لترات من الماء من وقت الإفطار إلى وقت السحور.
أهمية شرب الماء في شهر رمضان
• يساهم في الحفاظ على كمية السوائل في الجسم الأمر الذي يجعله يؤدي وظائفه بالطريقة الصحيحة ومنها الهضم.
• يعمل على تجديد الخلايا ويساهم في الحد من إصابتها بالخلل.
• يساعد في التخلص من الصداع الناتج عن قلة دخول السوائل والماء إلى الجسم.
• يخلص الجسم من مشكلة الجفاف.
• يعمل على التقليل من الشعور بالتوتر والعصبية التي تصيب الصائم أثناء فترة الصيام.
• يعمل على وقاية الصائم من الإصابة بالإمساك الذي ينتج عن قلة الألياف الغذائية وقلة الماء.
• يساهم في حماية الصائم من الإصابة بمشاكل عسر الهضم.
• يساعد على فقدان الوزن الزائد والتخلص من السمنة، إذ أن تناول الماء يزيد من شعور الصائم بالشبع، كما أن تناول الفاكهة الغنية بالماء تساعد في تحسين عملية الهضم.
• يساهم الماء في حماية الصائم من الفشل الكلوي كما يعمل على الحد من تراكم الحصوات في الكلى وذلك لأنه يقوم بتخليص الجسم من السموم وطرحها خارجًا عن طريق البول.
فوائد شرب الماء بين الإفطار والسحور في رمضان
• حماية الجسم من الإصابة بالإرهاق الذي يشعر به الصائم.
• الحفاظ على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف.
• يساعد على خسارة الوزن وخفض كمية السعرات الحرارية، فتناول الماء بين الإفطار والسحور يعمل على تقليل كمية الطعام الذي يتناوله الصائم بعد قضاء ساعاتٍ طويلة دون طعام، وذلك لأنه الماء يمنح الشعور بالشبع من خلال البدء بشربه وقت الإفطار.
• التخفيف من القلق الذي يشعر به الصائم كما يقلل من الشعور بالتوتر.
• يعمل على حماية الشعر والبشرة من الإصابة بالجفاف الأمر الذي يعزز من صحة البشرة والشعر.
• حماية الصائم من الإصابة بالمشاكل الصحية مثل "الانتفاخات، وعسر الهضم، والإمساك".
• يسهم الماء في الحفاظ على صحة الكلى إذ يعمل على تخليصها من السموم التي يتم طردها عن طريق البول وبالتالي منع الإصابة بحصوات الكلى.
• يساعد على توازن الأملاح المعدنية في الجسم أثناء الصيام.
يمكنكم متابعة أخر الأخبار عبر "تويتر سيدتي"
