لا زالت النساء الحوامل يدرن في نفس دائرة المعتقدات التي تشير لخطورة الصيام على الحامل، ويرين أنهن يأكلن لشخصين أو روحين، ولذلك فقد يشعرن بالقلق بسبب الصيام خلال شهر رمضان، وقد التقت "سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها باختصاصية التغذية الدكتورة غادة نمر، حيث أشارت لتأثير الصيام على الحامل كالآتي.
هل يزيد الوحام خلال الصيام؟
- غالباً ما يحدث الوحام بأعراضه المزعجة في الشهور الثلاثة الأولى وتشمل هذه الأعراض القيء والغثيان والدوار.
- وتعتقد بعض النساء أن أعراض الوحام تزداد في شهر رمضان بسبب تغير نمط التغذية والجوع والعطش.
- ويرين أن الصيام يزيد من حدة القيء والغثيان في الفترة الصباحية.
- والحقيقة العلمية تؤكد أن نمط القيء والغثيان وما يصاحبهما من دوار وكسل وخمول لا يتغير سواء في رمضان أو الأيام العادية.
- ولكن من الممكن أن يسبب الوحام في رمضان الجفاف للحامل ويجب عليها الأفطار في حال فقدت الكثير من السوائل.
- وتزيد حدة الوحام عند الحامل في رمضان في حال حدوث الأنيميا نتيجة لعدم تناول كمية مناسبة من الخضار والفواكه.
تعرفي إلى المزيد: شروط غذاء الحامل المثالي
معتقدات خاطئة عن تناول الحامل للبيض على وجبتي الفطور والسحور
- تعتقد بعض النساء أن الإفطار على البيض خلال شهر رمضان يضر بالجنين بصورة كبيرة.
- لكن الطب يدحض هذه المعتقدات ويشير إلى أهمية تناول الحامل والمرضع للبيض على الإفطار والسحور نظراً للقيمة الغذائية العالية من البروتين في البيض.
- كما يسهم البيض في الشعور بالشبع.
- ويعمل على عدم زيادة الوزن عموماً، ولكن يجب عدم الإكثار من تناوله؛ لكي لا ترتفع نسبة الزلال عند الحامل.
صيام الحامل وأثره على الجنين
- تعتقد النساء أن المرأة التي تلد خلال نهار شهر رمضان أن مولودها ينزل جائعاً وبحاجة للرضاعة أكثر من غيره بسب صيام الأم.
- وتتعجل النساء المحيطات بالأم بتقديم الماء والسكر أو الحليب الصناعي بمجرد نزوله من رحم الأم له.
- كما يعتقدن أن الطفل الذي يولد في رمضان يكون هزيلاً وضعيفاً ومنكمش الجلد بسبب الجفاف.
- والحقيقة أن تغذية الجنين في رحم أمه تكون تراكمية وليست يومية، فهو يصله الدم الذي يكونه جسمها، وليس الطعام الذي تتغذى عليه الأم، ولذلك فيجب أن تهتم بتغذيتها قبل شهر رمضان وخلاله لكي يحصل الجنين على حاجته من الغذاء وينمو نمواً سليماً.
تعرفي إلى المزيد: فوائد الصيام للحامل
نصائح للحامل لصيام آمن
- على الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى عدم الصوم في حال كانت تعاني من الغثيان الصباحي الشديد لأنها تفقد الكثير من السوائل.
- والحامل في الشهر الأخير يعتبر الصوم خطراً عليها إذا ما شعرت بالدوخة أو توقف حركة الجنين.
- في الفترة ما بين الجزء الثاني من الحمل والشهر الأخير يعتبر الصوم آمنا ولكن بشروط التغذية الجيدة والمتابعة الطبية.
- على الحامل في الجزء الثاني من الحمل أي ابتداء من الشهر الرابع أن تفطر على دفعات وليس وجبة واحدة.
- وعلى الحامل أيضاً في هذه الشهور الإكثار من شرب الماء، وتأخير السحور وعدم بذل مجهود خلال النهار.
- وعليها أن تكثر من تناول التمر لمنع حدوث الامساك.
- من الأمراض التي تمنع فيها الحامل في حال إصابتها بها منعاً باتاً من الصوم هي السكر وضغط الدم والربو، وكذلك في حالة الحوامل بتوأم،ومن يعانين من قصور الكلى.
- ويجب تجنب الأطعمة التي تسبب التخمة، وأكثري من مشتقات الحليب وليس شرب الحليب نفسه؛ لأنه من مسببات الشعور بالتخمة.
- وعموماً فالصيام يعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاجية للحامل، وتقليل احتمالات إصابتها باكتئاب الحمل.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج عليكِ باستشارة طبيب متخصص.
