دايت النقاط الفرنسي متوازن ومغذٍ

يخصص نظام النقاط عدداً معيناً من النقاط لكل طعام بناءً على محتواه من السكر والدهون والبروتين والسعرات الحرارية. "سيدتي.نت" يلقي الضوء على دايت النقاط الفرنسي في التقرير الآتي:

دايت النقاط الفرنسي

في نظام النقاط، يتم تخصيص عدد معين من النقاط لكل طعام بناءً على محتواه من السكر والدهون والبروتين والسعرات الحرارية. كجزء من البرنامج، يتم تعيين هدف نقاط يومياً وأسبوعياً بناءً على وزنك الحالي والمقدار الذي تريدين أن تخسريه. تحصل الأطعمة المغذية على نقاط أقل، بينما تحصل الأطعمة السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة على نقاط أكثر. الفواكه والخضروات هي أطعمة خالية من النقاط. تستخدم العشرات من تطبيقات وبرامج إنقاص الوزن الأخرى إصدارات مختلفة من أنظمة النقاط لمحاولة مساعدتك على إنقاص الوزن. لا يعدّ هذا النظام الغذائي صارماً بشكل مفرط. وهو بطبيعته مغذٍ للغاية ومتوازن، حيث تضم قائمة طعامه الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. لكن، سيتعيّن على متتبّعي هذا النظام الالتزام بمستويات نقاطهم، باختيار الأطعمة منخفضة الدهون. يفيد متتبعي رجيم النقاط الفرنسي الاطلاع على قائمة بعض الأطعمة والنقاط المخصّصة لها.

تابعي المزيد: نظام رجيم كيتو دايت بالتفصيل

جدول رجيم النقاط الفرنسي

إليك جدول نقاط بعض الأطعمة :

جدول نقاط الطعام (بناء على وزن الجسم)

الوزن (كلغ) نقاط المراقب في اليوم أقل من 68 كلغ من 18 إلى 23.
من 68 إلى 79 كلغ من 20 إلى 25.
من 80 إلى 90 كلغ من 22 إلى 27.
من 91 إلى 101 كلغ من 24 إلى 29 .
من 102 إلى 113 كلغ من 26 إلى 31.
من 114 إلى 124 كلغ من 28 إلى 33.
من 125 إلى 135 كلغ من 29 إلى 34.
من 136 إلى 147 كلغ من 30 إلى 35.
من 148 إلى 158 كلغ من 31 إلى 36.

تابعي المزيد: كيفية اتباع رجيم 1500 سعر حراري

السلبيات والإيجابيات

إذا كنت تفكرين في تجربة دايت النقاط الفرنسي، فمن المفيد إلقاء نظرة سريعة على بعض الإيجابيات والسلبيات قبل اتخاذك القرار النهائي.

الإيجابيات:

هو نظام غذائي متوازن ومرن. يعلم المهارات مدى الحياة. لا توجد أطعمة ممنوعة. يساعد على فقدان الوزن بشكل بطيء وثابت. يشجع على ممارسة الرياضة.

السلبيات:

قد يكون مكلفاً، ربما تصبح عملية عدّ النقاط مملّة. وقد يؤدي إلى اتباع نظام غذائي غير صحي.

ملاحظة من "سيدتي.نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.

تابعي المزيد: 5 خطوات للتغلب على ثبات الوزن أثناء الرجيم

* المصدر:
- mymathtables.com
- businessinsider.com