إذا كنت أمّاً مرضعة، فأنت تشعرين بالعطش طوال الوقت. حيث يصبح الماء مملاً بعض الشيء، وبعضهنّ يصلن إلى حد كرهه، و إذا كنت مهتمة بإيجاد بعض المشروبات البديلة لدعم الرضاعة الطبيعية، والتي من شأنها أن تضيف بعض النكهة إلى كمية السوائل التي تتناولينها يومياً، فتابعي ما يقترحه عليك الأطباء والمتخصصون.
أفضل المشروبات للرضاعة الطبيعية
1. شاي الأعشاب
بالنسبة للأم التي تحب المشروبات الساخنة العطرية كل يوم، يعتبر شاي الأعشاب خياراً رائعاً لزيادة الحليب عند الرضاعة الطبيعية. وأفضلها هو شاي حليب الأم.
ومع ذلك، هناك العديد من أنواع شاي الأعشاب للاختيار من بينها، لكن كوني حذرة؛ حيث إن بعض الأعشاب تستخدم طبياً لتقليل إدرار الحليب، مثل النعناع والليمون. قد يكون الجينسنغ ضاراً أيضاً للأم والطفل.
2. المشروبات الرياضية
هذه المشروبات حلوة ومنعشة، وقد تكون أيضاً شديدة الترطيب، كما أنها غنية بالفيتامينات والإلكتروليتات. وهي مدرّة للحليب، حسب تجارب الكثير من الأمهات، لكن كوني حذرة فهي تحتوي على الكثير من السكر المضاف.
3. ماء جوز الهند
ماء جوز الهند الطازج هو مشروب منخفض السعرات الحرارية وعالي النكهة الاستوائية. يُعرف ماء جوز الهند أيضاً بأنه مرطب للغاية بسبب الإلكتروليتات الموجودة فيه،. وهو مكون رئيسي للكثير من المشروبات الرياضية. حاولي اختيار علامة تجارية عضوية ومضغوطة على البارد؛ لتجنب السكريات والمواد الكيميائية المضافة.
تعرّفي إلى المزيد: تناول الحامل للأطعمة الغنية بالتوابل: بين الأمان والمخاطر والنصائح
4. عصير الخضار
ربما تكون عصائر الخضار هي أكثر مشروبات الرضاعة الطبيعية صحةً وتغذيةً، وهو سلاح سري لتعزيز الحليب، حيث يمكن شراؤه جاهزاً، أو اعصريه بنفسك وقد يكون هذا هو الخيار الأفضل؛ لأنه يضمن عدم إضافة مواد كيميائية أو مواد حافظة.
5. الماء المشبع
أعلمُ أن الماء مملٌّ جداً، لكن هل جربتِ نقع الفاكهة بالماء؟ كل ما عليك فعله هو تقطيع الخضار أو الفاكهة وإدخالها في الماء الخاص بك، جربيه مع الخيار أو التوت أو حتى القرفة!
6. حليب البندق
بشكل عام هو مشروب يساعد على إدرار الحليب، وقد يكون بديلاً لك عن منتجات الألبان، التي تتعب الأطفال الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
7. عصير الفاكهة
إليك طريقة سهلة لشرب المزيد من السوائل أثناء الرضاعة الطبيعية؛ لكنها تحتوي على نسبة عالية من السكر بشكل لا يصدق. كما أنها تحتوي على مواد حافظة إضافية ومن الأفضل تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية. وقد يكون البديل الأفضل لعصير الفاكهة هو العصير العضوي الطازج الخاص بك.
لكن احذري من تناول الحمضيات أثناء الرضاعة الطبيعية، فهي قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي لنظام طفلك الحساس.
8 . مسحوق البروتين
وهو مُصمم للأمهات المرضعات. يساعد على تغذية جسمك؛ من أجل التعافي بشكل أسرع بعد الولادة، ويغذي خلاياك من أجل زيادة كمية حليب الثدي، أضيفيه لمشروباتك المفضلة، فهو خيار رائع للأمهات المرضعات اللاتي يرغبن في شيء سريع وسهل.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص
تعرّفي إلى المزيد: علاج حساسية الحمل بالأعشاب في المنزل
