الشمام أو البطيخ الأصفر هو أحد أنواع الفواكه التي تنتمي إلى الفصيلة القرعية، ويكثر نموه في العادة في شهر نيسان «إبريل»، ولكن بفضل تقنيات الزراعة الحديثة فهو متوافر في الأسواق على مدار العام، ويمتاز الشمام بشكله البيضاوي، ولونه الأصفر الفاتح المائل إلى الأخضر، وهو إحدى الثمار المحبَّبة إلى كثير من الناس؛ نظراً لمذاقه اللذيذ والمنعش وقدرته على إعطاء البرودة للجسم وتزويد الجسم بالسوائل خصوصاً في الحر وفصل الصيف بسبب فقدانها عن طريق العرق.
ويتميز الشمام باحتوائه على العديد من الفيتامينات؛ مثل فيتامينات: «ب»، و«أ»، و«ج»، عدا العناصر المختلفة من الأملاح المعدنية المهمة؛ مثل: البوتاسيوم، والنحاس، والزنك، وفي الوقت الحالي أصبح يُستخدم في علاج مشكلات البشرة المختلفة، وهناك اعتقاد سائد بأنَّ البطيخ الأصفر؛ أي الشمام، هو أحد أنواع الفواكه، إلا أنَّه يُصنف علمياً بأنه من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية، ولذلك فقد التقت «سيدتي وطفلك»، في حديث خاص بها؛ اختصاصية التغذية سناء منسي، حيث أشارت إلى أهمية وفوائد عصير الشمام للحامل كالآتي.
فوائد عصير الشمام للجهاز المناعي للحامل والجنين
- يُعَدُّ الشمام من الفاكهة التي تحتوي على مادة البيتا كاروتين «بروفيتامين أ»، مع 418 ميكروغراماً للشمام البرتقالي خصوصاً، ولكن بنسبة أقل للشمام الأصفر أو الأخضر.
- والمعروف عن هذا الفيتامين أنه يُطلق عليه اسم الريتينول، وهو ضروري للنمو والتطور والتكاثر والبصر وتمايز الخلايا والدفاع المناعي، وهو أيضاً فيتامين مضادٌّ للأكسدة ويحمي الجسم من الجذور الحرة.
- يحتوي عصير الشمام على فيتامين «سي» الضروري لإنتاج الكولاجين الذي يحمي عظام الجنين وأوعيته الدموية وعظامه.
- كما أنه يمنح جسم الجنين القدرة على إصلاح الأنسجة المصابة حين يصبح طفلاً ويتعرض للحوادث والجروح؛ بسبب المخزون العالي لديه في جسمه من هذا الفيتامين في أثناء وجوده في رحم الأم.
تعرَّفي إلى المزيد: خطوات لنظام تخسيس آمن في أثناء الحمل
فوائد عصير الشمام لتقوية عضلات الحامل
- يحمي عصير الشمام الحامل من تشنُّجات الساق؛ لأنه يعمل على تقوية العضلات.
- وبسبب محتواه من السوائل؛ فهو يحمي الساق من التصلُّب، لأن السوائل المتوافرة فيه تعطي مرونة للعضلات.
فوائد عصير الشمام لتغذية الحامل
- يعمل عصير الشمام على حماية الحامل من فقر الدم والأنيميا؛ بسبب محتواه من كمية الحديد الكبيرة التي تساعد في إنتاج الهيموغلوبين بشكل صحي، ما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
- كما أن محتوى الشمام من فيتامين «سي» يعزز من امتصاص الحديد بصورة أفضل.
- كما أن عصير الشمام يعمل على تنظيم نسبة البوتاسيوم الموجود في الدم؛ ما يحمي الحامل من تقلُّب مستويات ضغط الدم خلال فترة الحمل ،ويحفظ كفاءة عمل القلب والأوعية الدموية.
- كما أن عصير الشمام يساعد في خفض خطر الإصابة بتجلُّط الدم قدر الإمكان، وهي مشكلة شائعة لدى الحوامل.
فوائد جمالية لعصير الشمام
- يُقَدِّم الشمام العديد من الفوائد لبشرة الحامل؛ وذلك بسبب غناه بفيتامين «أ»، وهو فيتامين يقدم العديد من الفوائد للجلد، ويُعَدُّ عاملاً فعَّالاً لتحفيز إنتاج الكولاجين وتقليل التجاعيد عند استخدامه موضعياً؛ أي الاستخدام الخارجي، ويمد بشرة الحامل بالنضارة.
- يُسْهِم الشمام في توحيد لون البشرة، ويُزيل الكُلف والنمش عن البشرة؛ حيث تتعرض بشرة الحامل لتكوُّن الكلف بصورة كبيرة خاصة البشرة الغامقة.
- ويمنح عصير الشمام عند مسح البشرة به مظهراً جذاباً ولافتاً؛ والسبب هو احتواؤه على حمض الفوليك.
- يعالج الشمام الالتهابات الجلدية المختلفة التي تصيب البشرة؛ مثل: الأكزيما، والحكة دون اللجوء لمستحضرات كيميائية.
تعرَّفي إلى المزيد: مشكلات وآلام العظام في أثناء الحمل
محاذير تناول عصير الشمام للحامل
- يحتوي عصير الشمام على الألياف بكثرة؛ ما يعمل على إصابة الحامل بالإسهال في حال الإفراط في تناوله.
- وفي حال عدم غسله جيداً، وسقوط بعض قطع القشر في أثناء عصره؛ فالقشرة قد تكون ملوَّثة ببكتيريا الليستيريا، وهذه البكتيريا قد تُسَبِّب الولادة المبكرة.
- وفي حال إصابة الحامل بعدوى من هذه البكتيريا؛ فقد تتعرض للحُمَّى، وأعراض مختلفة مزعجة في الجهاز الهضمي، وآلام العضلات.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ باستشارة طبيب متخصص.
