النوم صحة للطفل وراحة للأم، ينام الطفل في الأشهر الأولى من عمره لساعات طويلة.. ويستيقظ ليرضع أو يأخذ زجاجة الحليب ليواصل النوم من جديد.. ولكن مع تتابع الشهور ووصول الطفل لعمر سنة.. تظهر لدى الطفل نشاطات ومهارات جديدة؛ حيث يبدأ في الانتقال من مكان لمكان وحده، بالحبو وربما بدأت أولى خطواته، والمحصلة في النهاية عدم انتظام ساعات نوم الطفل، ومن هنا تحاول الأم البحث عن طريقة لـ تنظم نوم الطفل. لهذا كان اللقاء واستشارية طب الأطفال الدكتورة نهى عبدالكريم للشرح والتفصيل.
1-وضع روتين يومي ثابت للطفل
- أولى الخطوات التي تساعد الطفل على النوم؛ وضع روتين يومي ثابت محدد- إلى حد ما- بالساعات، ما يساعد الطفل على الاسترخاء.
- وإذا شعرت بأن الطفل يحتاج إلى التخلص من بعض النشاط الزائد لديه، اسمحي له بالركض لفترة قليلة.. قبل أخذ الحمام أو قومي بقراءة قصة له.
- الالتزام بالجدول اليومي؛ من الأفضل للطفل تنظيم وضبط وقت النوم ووقت اللعب ووقت الطعام، وإذا اعتاد على ذلك فسيكون أكثر قابلية للنوم بهدوء وبدون مشاكل.
- عودي الطفل على أن ينام بنفسه كل ليلة، بعد قضاء كل حاجاته من طعام وشراب وتغيير للحفاضة، بمعنى ألا تفكري في الهز أو الغناء أو الرضاعة لتهيئته للنوم كل ليلة.
تعرّفي إلى المزيد: علاج غازات الرضيع في الشهر الأول
2-صعوبات تواجه الطفل في عمر السنة
- هل تنسين أن الطفل يكبر؟ وأنه يكتسب مهارات جديدة كل يوم، ويرغب في ممارستها طوال الوقت، ولهذا قد يقاوم النوم.
- ذكري طفلك بأن الليل هو وقت النوم-بوسيلة تناسب سنه- خاصة عندما يستيقظ ليلاً ولا يريد العودة ثانية للنوم، مع الاطمئنان عليه جيداً.
- من المهم عرض الطفل على الطبيب إذا كان سبب عدم رغبته في النوم مشكلة في التنفس، أو كان يصدر صوتاً مرتفعاً أثناء نومه.
- والهدف: ان يأخذ الطفل حاجته وكفايته من النوم، ولاستبعاد مشكلات الجهاز التنفسي؛ التي قد تحرم الطفل الراحة أثناء النوم.
3-اختلاف ساعات نوم كل طفل
- نوم الأطفال حديثي الولادة والأطفال بشكل عام، يكون بشكل متقطع ويختلف حسب العمر.
- والسؤال: ما هو مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال؟ وكيف تعرفين إذا كان طفلك يحصل على القدر الكافي من النوم أم لا؟
- والجواب: ينام الأطفال جميعاً لفترات زمنية مختلفة تماماً ، لكن الحالة المزاجية للطفل وإحساسه بالراحة، غالباً ما تكون أدلة جيدة وواضحة لمعرفة ما إذا كان الأطفال ينامون بشكل كافٍ.
- والمعروف أن الطفل مع تقدمه في السن، يزداد نومه ليلاً ويحتاج إلى ساعات قيلولة أقل أثناء النهار.
- يميل الأطفال الرضع والأطفال الأصغر سناً إلى النوم لفترات أقصر في الليل وقيلولة أكثر أثناء النهار.
- وغالباً ما يستيقظون أثناء الليل للرضاعة والعودة للنوم مرة أخرى.
4-عدد ساعات نوم الطفل 1-12 شهراً
- تنقسم ساعات نوم الطفل في السنة الأولى كالتالي: 0-3 أشهر: ليس لدى معظم الأطفال حديثي الولادة أنماط نوم محددة ليلاً ونهاراً، فهم ما زالوا يتعلمون الفرق بين النهار والليل.
- ينام الأطفال حديثو الولادة بشكل عام لمدة 16-20 ساعة خلال الـ24ساعة، لكنهم يستيقظون كل 2-4 ساعات للرضاعة، لأن معدتهم صغيرة.. وبحلول ثلاثة أشهر، ينام الأطفال بمعدل 14-15 ساعة خلال 24 ساعة.
- ومن 3-6 أشهر ينام معظم الأطفال في هذا العمر من 10 إلى 18 ساعة خلال 24 ساعة.. وفي المتوسط، ينامون حوالي 14 ساعة، رغم نموهم السريع، لكنهم لا زالوا بحاجة إلى الاستيقاظ من أجل الرضاعة في هذا العمر.
- ومن 6-12 شهراً تختلف أنماط النوم كثيراً لدى الأطفال، لكنهم ينامون بشكل عام ثلاث مرات خلال النهار، ولمدة 14 ساعة تقريباً خلال اليوم.
تعرّفي إلى المزيد: سوء التغذية عند الأطفال: أسبابه وأعراضه وطرق علاجه
5-عدد ساعات نوم الطفل في عمر السنة ونصف السنة
- بعد تجاوز العام وفي سن 12-18 شهراً، ينام الأطفال عموماً من 13 إلى 15 ساعة على مدار 24 ساعة.
- يأخذ معظم الأطفال قيلولة مرتين يومياً حتى عمر السنة ونصف السنة تقريبًا، ويبدأ بعض الأطفال في مقاومة النوم ليلاً، ويفضلون البقاء مع الأسرة.
- عدد ساعات نوم الطفل في عمر السنتين عندما يتخطى طفلك السنة الأولى ويبلغ من العمر 18-21 شهراً، من المحتمل أن يكون له قيلولة واحدة فقط في النهار.
- وبينما يحتاج الأطفال الصغار إلى ما يصل إلى 14 ساعة من النوم يومياً، فإنهم عادةً ما يحصلون على حوالي 10 ساعات فقط.
6-خطوات تساعد طفلك على النوم
- دعي طفلك ينام بمفرده: عندما يبلغ طفلك ستة أشهر فإن وضعه للنوم في غرفته الخاصة قد يقلل من فرصة إيقاظه من الضوضاء الصادرة عن الأم أو الأب أو الأشقاء.
- أبقيه في غرفة هادئة ومظلمة وجيدة التهوية، أغلقي بعض الستائر وشغلي المكيف على درجة حرارة متوسطة، وأغلقي كل مصادر الضوضاء.
- جربي الضوضاء البيضاء: يمكن لصوت المكنسة أو المروحة أو تشغيل موسيقى هادئة، أن يخلق صوتاً محايداً في الغرفة يخفي ضوضاء أخرى.
- كما أن النزهة والتعرض لأشعة الشمس، يساعد الأطفال في تنظيم نومهم، كما أن القيلولة أثناء النهار تساعد على النوم الليلي بشكل أفضل.
- دعي طفلك يُعد نفسه للنوم: عوديه على أن يمتلك القدرة على تهدئة نفسه.. عندما يستيقظ ليلاً.. والعودة إلى النوم دون تدخل منك، فهو أمر مهم جداً.
- التزمي بالروتين الثابت، وطمئني طفلك بصوتك والتربيت على جسده برفق دون رفعه من السرير، حتى يعتاد أن يعيد نفسه للنوم مرة ثانية.
- محاولة تنظيم النوم لطفلك في الأيام والأسابيع والأشهر الأولى، ستسير على المسار الصحيح كلما حاولتِ الحفاظ على روتين بقدر الإمكان.
ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
