تلعب الذاكرة دوراً مهماً في تعزيز تعلم طفلك ونموه وتطوره. إذ يمكن للطفل الذي يعاني من ضعف الذاكرة أن يعاني في مشاكل مدرسية ويشعر بالضعف. الخبر السار هو أن هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تعزيز ذاكرة طفلك. حتى لو لم يكن لدى طفلك مشاكل معينة، فإن تجربة هذه النصائح ستساعد فقط في زيادة شحذ ذاكرته ودماغه، كما يضعها لك الأطباء والمتخصصون.
ممارسة ألعاب تقوية الذاكرة
من الطرق الممتعة والصعبة لتحسين ذاكرة الطفل ومعرفته ممارسة ألعاب الذاكرة. فهناك ألعاب ذاتية الصنع يمكن لعبها في أي مكان، أو ألعاب لوحية للعبها مع أفراد الأسرة في المنزل، أو حتى ألعاب عبر الإنترنت ليلعبها الطفل بنفسه أو مع الأصدقاء.
الخيارات والأفكار غير محدودة. فقط تأكدي من تضمين مثل هذه الألعاب في سنوات نمو طفلك. لتمرين ذاكرته وتعزيز قدرته على تذكر الأشياء والمعلومات بشكل صحيح.
تعرّفي إلى المزيد: أفضل وأسوأ المشروبات للأطفال
علّميه/ ها من دون أي توتر أو ضغط
هذا ينطبق بشكل خاص على الحصص في المدرسة. فلكل طفل طريقته المختلفة في التعلم. يجب أن تمنحيه الوقت لفهم دروسه من دون أن تشعريه بالضغط أو بالنقص أثناء تعلمه شيء جديد. بدلاً من ذلك، شجعي فضول طفلك واجعليه متحمساً لتعلم أشياء جديدة في المستقبل. هذه الطريقة ضرورية جداً حتى لا ينسى أبداً دروسه المدرسية المفضلة.
اجعليه يحصل على قسط وافر من النوم
يجب أن يحصل الأطفال على حوالي 8-10 ساعات من النوم العميق كل يوم للمساعدة في تقوية الذاكرة وتعزيزها. من المهم أيضاً أن يكون لديك جدول نوم منتظم لأطفالك، وأن يذهبوا إلى الفراش في الوقت المحدد حتى يتمكنوا من الحصول على قسط كافٍ من الراحة قبل الاستيقاظ للمدرسة في اليوم التالي. وقت القيلولة مهم أيضاً، خاصة لمرحلة ما قبل المدرسة. فقد وجد بحث نُشر في Proceedings of the National Academy of Sciences أن قدرة الأطفال على تذكر صور الرسوم المتحركة التي شوهدت في الصباح تتحسن بنسبة 10 بالمائة بعد قيلولة بعد الظهر.
ضمني الخضار الورقية الخضراء في نظامه الغذائي
تعد الخضروات الورقية مصدراً غنياً بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن والألياف الغذائية. حيث تلعب الفيتامينات مثل A و B و C و E و K دوراً مهماً في نمو دماغ الطفل والصحة العامة. وتشمل الخضار السبانخ، وأوراق الكزبرة، وأوراق النعناع، وأوراق الخردل، والخس، وأوراق الشمندر، إلخ.
تأكدي من أن طفلك يستهلكها بشكل يومي.. يمكنك أيضاً تحضير السلطات مع الخس. يمكن إضافة أوراق النعناع إلى المشروبات المنعشة بينما يمكن استخدام أوراق الكزبرة لتزيين جميع أنواع الطعام.
المكسرات والبذور أمر لا بد منه
يمكن أن يوفر تضمين المكسرات والبذور في نظامهم الغذائي الطاقة، ويساعد أيضاً في تقوية عقولهم. يشبه الجوز شكل الدماغ ويساعد في تعزيز الذاكرة من خلال توفير أحماض أوميغا 3 الدهنية. كما وجدت دراسة أن تناول اللوز لمدة 28 يوماً يمكن أن يحسن بشكل كبير الذاكرة. تشمل المكسرات الصحية الأخرى الفول السوداني والفستق والكاجو المليئة بالعناصر الغذائية والدهون الصحية.
البذور مثل بذور اليقطين وبذور الشيا وبذور السمسم وبذور عباد الشمس وبذور الكتان لها تأثير مضاد للالتهابات وتعمل على تحسين تنمية القدرات المعرفية للأطفال. يمكن تناولها مباشرة أو تضمينها في الكعك والحليب المخفوق وما إلى ذلك.
أضيفي البيض والأسماك إلى طعامه
يتكون دماغنا من دهون مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية و DHA التي توجد في الغالب في صفار البيض والأسماك مثل السلمون. تعمل هذه الأطعمة الفريدة على بناء خلايا المخ والأعصاب، ما يعزز قوة التعلم والذاكرة. كما أنها غنية بالفيتامينات D و B6 و B12.
البيض مثالي للإفطار ويمكنك تجربة جميع أنواع الوصفات. كما يمكن تناول الأسماك كوجبة خفيفة أثناء العشاء.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
تعرّفي إلى المزيد: نصائح تحمي طفلك من الآثار النفسية الناتجة عن تغيير مدرسته
