بعض المستشفيات توصي المرأة الحامل بعدم التغذية أثناء المخاض، أيّ بعدم تناول أي طعام أو شراب.. عن طريق الفم، والسبب من وراء الطلب هو الخوف في حال احتاجت الحامل للتخدير، بأن يؤدي ذلك إلى الاستفراغ والغثيان، ولكن بعض المختصين والأطباء يجدون أنه من الممكن للمرأة تناول السوائل والأغذية الخفيفة غير المعقدة أثناء المخاض؛ نظراً لاحتياج الحامل لتناول الأغذية الخفيفة المعززة للطاقة، لتسهيل الولادة وجعلها بمجهود أقل.. ولتحديد نوعية الأطعمة المسموح بها، والأخرى الممنوعة كان اللقاء وخبيرة التغذية الدكتورة منال الشال للشرح والتفصيل.
أفضل أنواع التغذية أثناء المخاض
- الأغذية الهلامية والتي تتمثل في كل من: المربى، والجيلي، والمهلبية والسحلب، والزبادي بمختلف أنواعه.
- مصادر الكربوهيدرات.. وهي المصدر الأهم للطاقة وللغلوكوز، وخاصة في بداية المخاض.. لهذا ننصحك بتناول شريحة من الخبز المحمص مع الحليب، أو الحمص أو زبدة الفول السوداني، أو الشوفان، و الحبوب أو المربى.
- الكيك.. قد تكون وجبة خفيفة ومثالية ويمكن تناولها، كذلك التمر والرطب هي أيضاً من الخيارات التي يُنصح بها بشكل خاص، لكونها تحوي سكريات بسيطة وسهلة الهضم ومغذية.
- المثلجات.. البوظة المثلجة المصنوعة من الفواكه، قد تكون مثالية في الحفاظ على رطوبتك وتعزيزك بدفعات بسيطة من الطاقة، وبجرع فيتامينات بسيطة.
- تعرّفي إلى المزيد: أشياء يجب تجنبها في بداية الحمل
السوائل
- مرقة الدجاج أو الخضار الدافئة سهلة الهضم، فقد تكون خياراً مثالياً ومغذياً، ولكن يفضل تجنب الشراب الجاهز والاستعانة بالشراب المنزلي قليل الصوديوم والدهون الضارة.
- والمياه هي أهم السوائل المفضلة، ومن ثم العصائر الطبيعية.. لتكون مغذية ومعززة للطاقة ومرطبة في نفس الوقت.
- و على النساء الحوامل الانتباه لتناول الأطعمة التي تتناولها في كل وجبة في اليوم الذي يسبق الولادة.
- لأن هناك أطعمة تحتوي على مواد قد تحدث ضرراً على صحتها الشخصية وصحة الجنين، يمكن أنها تعرضها لمخاطر متعددة بسبب ما تحمله من مواد غير مناسبة لحالتها وقت الولادة.
الأطعمة المسموح تناولها قبل الولادة
الشوفان
- من المعروف أن السيدات الحوامل يستنفدن طاقة كبيرة من أجسادهن في أثناء الولادة، فينبغي عليهن تناول الشوفان؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة، التي تمد الجسم بالنشاط بجانب احتوائه على مواد تمد الجسم بالطاقة، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للحامل مثل الألياف والبروتين والبوتاسيوم والماغنسيوم.
- البطاطا الحلوة.. تُعد البطاطا الحلوة من أكثر الأكلات التي تحتوي على البوتاسيوم، والذي بدوره يعمل على ضبط ضغط النساء الحوامل وتخليص أجسامهن من السوائل الزائدة عن طريق البول، فضلاً عن احتوائها على حمض الفوليك، الذي يحمي الأم من خطر الإجهاض والجنين من العيوب الخلقية.
- تعرّفي إلى المزيد: متى تُغرس البويضة في الرحم؟
الخضروات الورقية
- قد تواجه السيدات الحوامل صعوبات في التفرقة بين خروج الغازات وطلق الولادة، الأمر الذي يستدعي أهمية تناولهن للخضروات الورقية المختلفة لاحتوائها على الألياف، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج، ومن ثم الوقاية من الإمساك والانتفاخ.
الفاكهة الطازجة
- تساهم بشكل كبير في عملية تسهيل الولادة، سواء كانت طبيعية أو قيصرية لأنها تحتوي على العديد من العناصر والمعادن، من ضمنها السكريات التي تمدها بالطاقة كما تحتوي على البوتاسيوم وحمض الفوليك والألياف.
الأطعمة الممنوعة على الحوامل قبل الولادة
- التونة.. رغم احتواء التونة على البروتين وغيرها من العناصر الغذائية، لكن يجب على النساء الحوامل عدم تناولها قبل الولادة لاحتواء خلاياها على معدن الزئبق، الذي قد يصيب الطفل بمرض التوحد ويعرض الأم لخطر التسمم.
- الكافيين.. لا شك أن الكافيين من المواد التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، ولكن تناوله من قبل النساء الحوامل قبل الولادة، قد يعرضها لخطر الإجهاض، خاصة إذا استهلكت الأطعمة والمشروبات الغنية به بكميات عالية، بالإضافة إلى أنه يعيق الجسم من امتصاص الحديد، مما يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا.
- تعرّفي إلى المزيد: ما هي أسباب تأخر الحمل؟
الوجبات السريعة
- منذ بداية الحمل يجب على الحوامل تجنب تناول الوجبات السريعة لعدم احتوائها على عناصر غذائية، وتُعد نسبة الدهون المشبعة التي تحملها مؤثرة بشكل كبير على صحة الحوامل، وتزيد من مستويات الكولسترول الضار في الجسم، بالإضافة إلى الأملاح التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم، ومن ثم انخفاض التغذية الواصلة للجنين.
خرافات شائعة عن الحمل والمخاض
- يُشاع بين النساء مجموعة من المعتقدات الخاطئة حول الحمل والولادة، يتعاملن معها على أنها حقائق مؤكدة، مع العلم أن الدراسات لم تثبت صحتها حتى الآن.. أشهر هذه الخرافات الشائعة عن الحمل والولادة.
- تناول المزيد من الطعام ضروري للحامل.. تقبل بعض الحوامل على تناول كميات كبيرة من الطعام، ظناً منهن أن بتلك الطريقة سيساعدن على نمو الجنين بشكل أفضل، وهذا غير صحيح.
- حموضة الحامل بسبب شعر الجنين.. الحموضة أثناء الحمل ليس لها علاقة بشعر الجنين كما تعتقد بعض النساء، بل تحدث الإصابة بها، نتيجة للتغيرات الفسيولوجية التي تشهدها العضلة العاصرة بين المريء والمعدة، حيث تتعرض للارتخاء، مما يسمح للعصارة الهضمية بالارتجاع إلى الحلق.
- شكل البطن يوضح نوع الجنين.. يُعتبر السونار أفضل طريقة تساعد على تحديد نوع الجنين على وجه الدقة، بينما شكل البطن لا يوجد دليل علمي يثبت أن الحامل يمكنها اكتشاف جنس مولودها من خلاله.
- البيض يحفز طلق الولادة.. تكثر بعض الحوامل من تناول البيض في الأشهر الأخيرة، لاعتقادهن أنه يساعد على تحفيز الطلق وتسهيل الولادة الطبيعية، وهذا محض خرافة، بل ثبت أنه يسبب نتائج عكسية، خاصةً مع الولادة القيصرية، إذ يتداخل مع فاعلية البنج.
- الولادة القيصرية تحافظ على شكل الجسم. وليس للولادة الطبيعية أو القيصرية تأثير على شكل الجسم، بل نمط الحياة المتبع أثناء الحمل هو العامل المؤثر.
الرضاعة الطبيعية تمنع الحمل
- لا تمنع الرضاعة الطبيعية الحمل كما تروج بعض السيدات، بالتالي من الضروري الاعتماد على إحدى وسائل تحديد النسل.
ملاحظة من"سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
