تهتم المرأة خلال أشهر الحمل باتباع نظام غذائي صحي ومفيد مليء بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها، لذا تلجأ إلى تناول جميع أنواع الفواكه؛ لاحتوائها على العناصر التي تفيدها خلال هذه الفترة، والدوريان من الفواكه النادرة، والتي تحتوي على فوائد مذهلة لصحة جسم الحامل، لهذا كان البحث عن الفيتامينات والمعادن التي تحتويها الدوريان، والتعرف إلى الأضرار أيضاً. اللقاء مع أستاذ التغذية ضياء عماد الغزالي؛ للشرح والتوضيح.
الدوريان ملكة الفواكه
- الدوريان فاكهة آسيوية، وغالباً ما يتم تلقيبها بملكة الفواكه في مناطق جنوب آسيا، وماليزيا وإندونيسيا وبروناي والفلبين.
- والدوريان فاكهة كبيرة الحجم، قد تصل طول ثمارها أحياناً إلى 304 سنتيمترات، وعرضها 15 سنتيمتراً.
- لها محيط خارجي يحتوي على رؤوس مدببة في قشرتها الخارجية، ولونها من الخارج يتراوح بين اللونين الأصفر والأحمر.
- ولكن هناك اختلاف حول مدى الإقبال على هذه الفاكهة؛ بسبب أن رائحتها نفاذة جداً للبعض، بينما يجدها البعض الآخر زكية الرائحة.
- تعرّفي إلى المزيد: تناول السمن للحامل بين الفوائد والأضرار
فوائد فاكهة الدوريان العامة
- تحتوي الدوريان على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على الهضم وتحسنه، والتي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء وتسهيل حركة الفضلات خلالها.. وذلك بدمجها مع سلاطة الفواكه.
- وتساعد الألياف عموماً على الوقاية من الإمساك وعلاج النفخة والغازات، والتقليل من فرص حصول التشنجات المعوية والحرقة في المعدة وسوء الهضم.
- كما تُسهم الألياف الموجودة في الدوريان في التقليل من الكولسترول السيئ في الدم، وتساعد الجسم على التخلص منها بسرعة، ما يقلل من فرص الإصابة بأي خلل.
- ويساعد البوتاسيوم الموجود بوفرة في الدوريان على انتظام ضغط الدم في الجسم، حيث ترتخي الأوعية الدموية، ويقل الشد الحاصل فيها، وتقل فرص الإصابة بتصلب الشرايين والجلطة القلبية.
- تعرّفي إلى المزيد: غذاء الحامل في الشهر الأول.. بين المطلوب والمرفوض
علاج للقيء والغثيان
- يعد الدوريان فاكهة غنية بالعديد من المعادن والفيتامينات الضرورية، خاصة حمض الفوليك، والذي يساعد على تعزيز إنتاج الخلايا الدموية في الجسم.
- كما أن الدوريان مصدر ممتاز للنحاس والحديد اللذيْن يحتاجهما الجسم لإنتاج الدم بشكل سليم ومنتظم.. لهذا تعد فاكهة الدوريان مثالية للشفاء من فقر الدم عند تناولها بانتظام.
- تحسين صحة العظام.. فاكهة الدوريان مصدر ممتاز للمغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز والنحاس، ما يجعل الدوريان فاكهة مهمة وضرورية لتقوية العظام وزيادة قدرتها على التحمل.
- كما أن البوتاسيوم بشكل عام هو أحد العناصر الغذائية التي تعزز من امتصاص عناصر غذائية أخرى يحتاجها الجسم، ما يدعم العظام ويزيد قوتها ويقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
- كما أن العناصر الغذائية الموجودة في الدوريان تساعد على تحسين خصوبة الرجال والنساء.
- تعرّفي إلى المزيد: أسباب حالات الحمل عالية المخاطر وأعراضها وطرق علاجها
مكافحة السرطان
- تحتوي الدوريان على العديد من المعادن والفيتامينات التي تعمل كمضادات أكسدة مهمة، وهي ضرورية لتحسين عمليات الأيض ومكافحة الشوارد الحرة، التي تسهم في تحويل الخلايا العادية لخلايا سرطانية.
- كما تساعد مضادات الأكسدة في الدوريان بشكل عام على تعزيز صحة الجهاز المناعي، ومن أهم هذه المضادات هي فيتامين ج، ومجموعة فيتامينات ب، وفيتامين هـ.
فوائد فاكهة الدوريان للحامل
- تحتوي الدوريان على نسبة عالية من حمض الفوليك، الذي يساعد على الحماية من إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية، حيث يعمل على نمو الجهاز العصبي لدى الجنين بشكل طبيعي، كما أنه يحدّ من إصابة المرأة بفقر الدم أثناء الحمل.
- يحتوي الدوريان على نسبة عالية من الألياف، ما يساعد على التقليل من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الغثيان والتقيؤ والبواسير.. نتيجة التغييرات الهرمونية التي حدثت في جسم الحامل.
- تناول فاكهة الدوريان تعمل على رفع مستوى السكر في حال كانت الحامل تعاني من انخفاض في مستوى السكر بشكل دائم.. كما تساعد على تحسين الحالة النفسية للحامل وتعزيز الجهاز العصبي؛ ممّا يؤدي إلى التقليل من الشعور بالتوتر والقلق الذي تتعرض له الحامل نتيجة تغيّرات فسيولوجية في الجسم.
- زيادة تدفق الدم في الجسم، وبالتالي ضمان وصول الغذاء والأكسجين الكافي إلى الجنين.. والتقليل من مستوى الكولسترول الضار.
- تساعد على تعزيز جهاز المناعة لدى الحامل، ممّا يحميها من الإصابة بالعدوى والأمراض خلال فترة الحمل، والتقليل من الإصابة بنزلات البرد.
- تساعد على نمو عظام الجنين بشكل طبيعي.
- تعمل على إمداد جسم الحامل بالطاقة اللازمة، وبالتالي التقليل من الشّعور بالتعب والإرهاق خلال فترة الحمل.
- كما تحتوي على البروتينات التي تساعد على نمو الجنين بشكل طبيعي.
- التخفيف من ألم الولادة والمخاض، كما تحتوي فاكهة الدوريان على فيتامين "أ" الضروري لتقوية النظر لدى الحامل.
القيمة الغذائية لكل 100 غرام من فاكهة الدوريان:
يحوي 46.99 غرام ماء...147سعرة حرارية...1.7 غرام بروتينات... 5.33 غرام دهون.
3.8 غرام ألياف... 6 مليغرامات كالسيوم... 0.34 مليغرام حديد... 30 مليغراماً من المغنسيوم.
39 مليغراماً من الفسفور... 436 مليغراماً من البوتاسيوم... 0.28 مليغرام من الزنك... 19.7 مليغرام فيتامين "ج". 0.32 فيتامين "ب 6".. ووحدة دولية 44 فيتامين "أ".
أضرار فاكهة الدوريان للحامل
- فاكهة الدوريان هي فاكهة مغذية جداً للحامل، ولا ضرر من تناولها، ولكن الدوريان من أنواع الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، ما يؤثر على الحامل التي تحاول التمسك بوزنها.
- في حال تناول فاكهة الدوريان خلال فترة الحمل، قد تؤدي إلى بعض المضاعفات الصحية؛ مثل: زيادة مخاطر الإصابة بسكري الحمل؛ نظراً لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
ملاحظة من "سيدتي. نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
