مع قدوم شهر رمضان المبارك، وهو الشهر الفضيل للمسلمين، والذي يتميز بالصلاة والصيام من الفجر حتى الغسق، يمكن أن تؤدي فترة الصيام إلى الجفاف، وانخفاض نسبة السكر في الدم، والتعب، والإفراط في التوجيه، والمزاج المتوتر؛ مما يؤدي إلى ضعف مدى الانتباه.. خلال قيادتك للسيارة، هذا يمكن أن يشكل خطراً على السلامة على الطرق.. ووفقاً لموقع (budgetdirect): بعض المؤشرات من خبراء السلامة على الطرق، التي تجب مراعاتها إذا كنت تقود سيارتك أثناء الصيام:
طرق القيادة أثناء الصيام
• حافظ على تكييف الهواء في مكان مرتفع في السيارة، سيساعدك هذا على إبقائك يقظاً وأقل نعساً.
• كن حذراً بشكل خاص عند القيادة إلى المنزل من العمل في نهاية اليوم.. يحدث هذا عندما يميل معظم الصائمين إلى الشعور بالتعب والجفاف؛ مما يجعلك أكثر ضعفاً.
• حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة.. سيؤثر الأرق المتراكم على مدى عدة أيام، على تركيزك وقدرتك على التركيز واتخاذ القرارات، وهذا بدوره سيكون له تأثير على قدرتك على الاستجابة بأمان لمواقف القيادة الخطرة.. خطط لجدولك الزمني خلال شهر رمضان؛ لضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم وبعض التمارين الرياضية، وتناول وجباتك في أوقات ثابتة.
• كن أكثر حذراً من المعتاد مع الفحوصات المنتظمة.. على سبيل المثال، قبل الخروج على الطريق ليلاً، تأكد من أن المصابيح الأمامية والمصابيح الخلفية وأضواء الإشارة نظيفة وتعمل بشكل صحيح، قم بإزالة غشاء الطريق والغبار من نوافذك؛ حتى تتمكن من الرؤية بوضوح.
• قم بالقيادة بشكل دفاعي.. مراعاة جميع اللوائح والقواعد والإشارات المرورية، احترس من السائقين الآخرين على الطريق، استخدم تقنيات القيادة الدفاعية؛ لتجنب المواقف الخطرة.. لا تنس توقع تصرفات السائقين الآخرين.
• أبطئ.. تجنب السرعة، والتزم بحدود السرعة المعلنة.. امنح نفسك مساحة كافية للوصول إلى وجهتك في الوقت المحدد، خصص سرعتك حسب الطريق وظروف الطقس.
• خصص وقتاً إضافياً في رحلتك؛ حتى تتمكن من التوقف للراحة في حالة حدوث التعب، وتجنَّب الرحلات الطويلة.
• خطط لجدولك واترك مساحة زمنية لتجنُّب الحاجة إلى الاندفاع والسرعة.
• تجنب ساعات الذروة؛ لتحافظ على مستويات التوتر لديك منخفضة.
• توقف فوراً إذا شعرت بالنعاس.
• كن على علم بالقيود الخاصة بك.. إذا شعرت بالإرهاق؛ فمن الأفضل التبديل إلى وسائل النقل العام بدلاً من ذلك.
العلامات المبكرة للإرهاق.. لا تبدأ رحلتك إذا واجهت أياً من الأعراض التالية:
- العيون المتعَبة.
- ضعف التركيز.
- الأرق.
- النعاس.
- ردود فعل بطيئة.
