خطوط الضحك، التي تسمى أحياناً خطوط الابتسامة، هي تجاعيد تظهر حول الزوايا الخارجية للفم والعينين.. «سيدتي نت» يطلعك على تمارين فعالة لإخفاء التجاعيد حول الفم، في التقرير الآتي:
تمارين رائعة لشد عضلات الوجه ومنع التجاعيد
تبدو الخطوط أكثر وضوحاً عندما يبتسم الشخص أو يضحك، من هنا تأتي التسمية بخطوط الابتسامة.. غالباً ما تكون خطوط الضحك ناتجةً عن تكرار حركات الوجه، بما في ذلك العبوس والابتسام والضحك وأيّ تعبير آخر للوجه.. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى: التعرّض لأشعة الشمس، أو الشيخوخة، أو الوراثة، أو تدخين التبغ.. لإخفاء علامات التجاعيد حول الفم وفي الوجه، ثَمّة تمارين فعالة لإخفاء التجاعيد حول الفم، نستعرضها في الآتي:
تستهدف هذه التمارين العضلات التي قد تساعد في شد جلد الوجه.
تمرين عضلات الوجه
ثَمة عضلات في الوجه تكاد لا تعمل أبداً.. العضلة المستهدفة في التمرين الأول، واحدةٌ منها. تُستخدم عضلات الفم الدائرية للتحكم في التجعيد، والمساعدة في إغلاق الفم، وهي مهمة في المساعدة على منع ظهور خطوط الضحك وتقليلها.
لاستهداف هذه العضلات:
اضغطي زوايا الفم بأصابع السبابة.. واسحبي حوالي ربع بوصة من الراحة.. استخدمي المقاومة بأصابعك، واستخدمي عضلات الفم لشد زوايا الفم تجاه بعضها البعض.. شغّلي هذا التمرين لمدة 5-10 ثوان.. أرخي العضلات ثم كرري التمرين.
استهدفي 10-25 مماثلة.
يُمكنك أيضاً الاستفادة من التدليك الشدقي لنحت الفك، ما رأيك بالاطلاع عليه؟
تمرين عضلات الخد
تلعب عضلات الخد دوراً مهماً في شدّ الجلد.. قد يساعد تقوية عضلات الخد في تقليل خطوط الضحك.. لتقوية عضلات الخد:
استخدمي أطراف أصابع السبابة للضغط على خطوط الضحك حول الفم.. مع الضغط، ابتسمي مع فصل الشفاه، على أوسع نطاق ممكن.. أمسكي الابتسامة لمدة 5-10 ثوانٍ.. استرخي وكرري.
اجعلي هدفك هو 15-30 مماثلة.
تمرين الابتسام
يساعد الابتسام في تقوية عضلات الوجه.. لتقليل خطوط الضحك، يمكنك أن تجرّبي ما يلي:
مع فصل الشفاه جزئياً، اسحبي زوايا الفم للخلف باتجاه الوجه.. اسحبي للخلف قدر الإمكان، مع الحفاظ على موازاة الشفتين.. استمري لمدة 10 ثوانٍ.. استرخي وكرري.
حاولي أن تفعلي 10-25 مماثلة.
تمرين الابتسامة الكبيرة
يمكن أن تساعد الابتسامة الكبيرة الكاملة أيضاً في تقوية العضلات حول الفم، وتشديد خطوط الضحك.. لتمرين العضلات حول الفم، يمكنك تجربة ما يلي:
حافظي على أسنانك مغلقة، وابدأي في الابتسام.. ابتسمي، على أكمل وجه ممكن.. استمري لمدة 10 ثوانٍ.. استرخي وكرري.
حاولي القيام بذلك لمدة 10-20 مماثلة.
تمارين لخطوط الضحك حول العينين
يمكن أن تتشكل خطوط الضحك حول العينين كجزء من الشيخوخة.
هناك بعض العضلات التي قد تساعد، عند شدّها من خلال التمرين، في منع خطوط الضحك حول العينين.. لتمرين العضلات حول العينين:
اضغطي بالإبهام على الزوايا الخارجية للعينين.. ضعي الأصابع فوق الرأس.. أغلقي عينيك واضغطي بقوة.. بعيون مضغوطة، اسحبي الزوايا الخارجية للعين بعيداً عن بعضها البعض وأعلى قليلاً.
استمري لمدة 5-10 ثوانٍ.. استرخي وكرري.
استهدفي حوالي 10-25 مماثلة.
إذا كنتِ ترغبين في إخفاء التجاعيد حول الرقبة، إليك أفضل تمارين شد الوجه والرقبة تغنيك عن عمليات التجميل.
علاجات طبيعية أخرى لإخفاء التجاعيد
هناك العديد من العلاجات المحتملة لخطوط الضحك.. وتتضمن بعض العلاجات الطبيعية التي يمكنك تجربتها فيما يلي:
- زيت لتدليك الخطوط، مثل زيت جوز الهند.. إلى ذلك، هذه فوائد زيت جوز الجمالية.
- مرطبات طبيعية.
- فرك عصير الليمون مباشرة على الخطوط، مع الحرص على تجنّب منطقة العين.
- شرب الكثير من الماء.
* المصدر: Medicalnewstoday.com
بعدما اطلعت على تمارين فعالة لإخفاء التجاعيد حول الفم، ما رأيك بالتعرف إلى تمارين للتخلص من ترهل الزنود؟
** ملاحظة من «سيدتي.نت»: إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصَى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.
