ليست كل التمارين الرياضيَّة تحتاج إلى مجهود عضلي كبير أو حركة زائدة قد تعرقل ثباتنا أثناء فترة الصيام، فهناك بعض التمارين التي يمكننا القيام بها من دون بذل أدنى مجهود، بل ولها آثار إيجابيَّة في ساعات الصيام إذا ما قمنا بها بشكل صحيح.
وبحسب «اليوم السابع» فقد أوضح الكابتن كريم عوف، مدرب اللياقة البدنيَّة، أنَّ تمارين التنفس تعتبر من أكثر التمارين التي تساعدنا على تحمل العطش، ومقاومة الجوع والتخلص من أعراض الاختناق وضيق التنفس الناتجة عن هبوط أو ارتفاع ضغط الدم، لاسيما أنَّ هذه التمارين لا تحتاج لبذل أي مجهود عضلي زائد.
ولذلك يستطيع أن يقوم بها كل الأشخاص في مراحل العمر المختلفة، لبساطتها ونتائجها الرائعة لخفض حالات التوتر العصبي خلال فترة الصيام.
ويوضح عوف، أنَّ التمرين عبارة عن أخذ نفس عميق، ثم إخراجه على 4 عدات، ثم كتم النفس نهائياً مع العد 4 عدات أيضاً، ثم نقوم بالتقاط أنفاس سريعة وقصيرة وإخراجها على هذا النحو، وفي النهاية نأخذ نفساً بطيئاً ونخرجه ببطء أيضاً، ويمكننا أن نعيد هذه التمارين مرَّة يومياً قبل النوم وسنلاحظ الفرق.
وبحسب «اليوم السابع» فقد أوضح الكابتن كريم عوف، مدرب اللياقة البدنيَّة، أنَّ تمارين التنفس تعتبر من أكثر التمارين التي تساعدنا على تحمل العطش، ومقاومة الجوع والتخلص من أعراض الاختناق وضيق التنفس الناتجة عن هبوط أو ارتفاع ضغط الدم، لاسيما أنَّ هذه التمارين لا تحتاج لبذل أي مجهود عضلي زائد.
ولذلك يستطيع أن يقوم بها كل الأشخاص في مراحل العمر المختلفة، لبساطتها ونتائجها الرائعة لخفض حالات التوتر العصبي خلال فترة الصيام.
ويوضح عوف، أنَّ التمرين عبارة عن أخذ نفس عميق، ثم إخراجه على 4 عدات، ثم كتم النفس نهائياً مع العد 4 عدات أيضاً، ثم نقوم بالتقاط أنفاس سريعة وقصيرة وإخراجها على هذا النحو، وفي النهاية نأخذ نفساً بطيئاً ونخرجه ببطء أيضاً، ويمكننا أن نعيد هذه التمارين مرَّة يومياً قبل النوم وسنلاحظ الفرق.
