على الرغم من ساعات الليل الطويلة في فصل الشتاء إلا أنَّ كثيراً من الأشخاص يجدون صعوبة في التحرُّك من السرير لعدم حصولهم على نوم هادئ ومريح.
وفي هذا الصدد وجدت دراسة بريطانيَّة صدرت حديثاً أنَّ الوقت الأفضل للذهاب للسرير والحصول على نوم هانئ هو الساعة العاشرة وسبع وثلاثين دقيقة مساءً.
وكشفت الدراسة التي طبقت على 100 شخص أنَّ ساعات النوم في فصل الشتاء تنقص 40 دقيقة عن الأشهر الأكثر دفئاً، بحيث يصل متوسط عدد ساعات النوم بين شهري أكتوبر وفبراير إلى 6 ساعات وخمس عشرة دقيقة في الليلة الواحدة.
وأشارت الدِّراسة إلى أنَّ 55% من الأشخاص يعانون اضطرابات خلال النوم بسبب البرد والشعور بعدم الراحة في غرفة النوم خلال أشهر الشتاء.
واعتبرت الدِّراسة أنَّ استخدام وسائد من ريش الإوز، وارتداء ملابس للنوم من قماش القطن يقللان من اضطرابات النوم.
وتطرقت الدِّراسة إلى عوامل أخرى ضروريَّة للحصول على نوم هادئ كالتـأكد من حرارة المكان ومصادر التدفئة وأخرى ترتبط بالضوء الذي يؤثر في دورات تنظيم النوم عند الأشخاص.
وفي هذا الصدد وجدت دراسة بريطانيَّة صدرت حديثاً أنَّ الوقت الأفضل للذهاب للسرير والحصول على نوم هانئ هو الساعة العاشرة وسبع وثلاثين دقيقة مساءً.
وكشفت الدراسة التي طبقت على 100 شخص أنَّ ساعات النوم في فصل الشتاء تنقص 40 دقيقة عن الأشهر الأكثر دفئاً، بحيث يصل متوسط عدد ساعات النوم بين شهري أكتوبر وفبراير إلى 6 ساعات وخمس عشرة دقيقة في الليلة الواحدة.
وأشارت الدِّراسة إلى أنَّ 55% من الأشخاص يعانون اضطرابات خلال النوم بسبب البرد والشعور بعدم الراحة في غرفة النوم خلال أشهر الشتاء.
واعتبرت الدِّراسة أنَّ استخدام وسائد من ريش الإوز، وارتداء ملابس للنوم من قماش القطن يقللان من اضطرابات النوم.
وتطرقت الدِّراسة إلى عوامل أخرى ضروريَّة للحصول على نوم هادئ كالتـأكد من حرارة المكان ومصادر التدفئة وأخرى ترتبط بالضوء الذي يؤثر في دورات تنظيم النوم عند الأشخاص.
