لكي تتخلصي من الأرق يمكنك الآن اتباع الطريقة اليابانية، وقد شرحت الطبيبة الفرنسية فاليرى كابيل، من جامعة باريس، هذه الطريقة التي تُعرف باسم "شياتسو"، وتشبه الوخز بالإبر الصينية لكن دون إبرة، حيث تعتمد على تدليك مناطق معينة في الجسم عن طريق استخدام الأصابع لتقوية الجهاز المناعي، وتخفيف الضغوط، وتحسين النوم، وتخفيف الآلام، كما أنها مضادة للالتهابات.
ويحتاج الشخص إلى جلسة لمدة ساعة، تبدأ باللقاء مع المريض لتحديد احتياجاته، وعاداته الغذائية، وحالته الصحية، ثم يتم فحص اللسان، وقياس النبض، وبعد أن يستلقي المريض على الكرسي، أو طاولة الفحص، تبدأ عملية التدليك، أو الضغط على أماكن معينة، ثم تعطى له نصائح في عملية التغذية، والصحة، وكذلك بعض التدريبات التي يقوم المريض بتنفيذها بنفسه في المنزل، أما مشكلات النوم فهي تحتاج إلى 3 جلسات.
ويحتاج الشخص إلى جلسة لمدة ساعة، تبدأ باللقاء مع المريض لتحديد احتياجاته، وعاداته الغذائية، وحالته الصحية، ثم يتم فحص اللسان، وقياس النبض، وبعد أن يستلقي المريض على الكرسي، أو طاولة الفحص، تبدأ عملية التدليك، أو الضغط على أماكن معينة، ثم تعطى له نصائح في عملية التغذية، والصحة، وكذلك بعض التدريبات التي يقوم المريض بتنفيذها بنفسه في المنزل، أما مشكلات النوم فهي تحتاج إلى 3 جلسات.
