ليس من الضروريّ زيارة النادي الرياضيّ لممارسة رياضة رفع الأوزان؛ إذ ستعلّمك اليوم مدرّبة الرياضة "روزي مسلّم" كيفية تنفيذ هذه التمارين بغية الحصول على معدة مشدودة، وشدّ عضلات اليدين.
1 ـ ارفعي الأوزان إلى الأعلى.
2 ـ ارفعي الأوزان بزواية 90 درجة.
3 ـ أعيدي الأوزان نحو الأسفل، وأريحي يديك قليلاً.
4 ـ لتكن رجلك اليسرى ثابتة، وأعيدي اليُمنى قليلاً إلى الوراء، ثمّ مدّي يديك على شكل خطّ مستقيم واحملي الأوزان.
5 ـ ضمّي الأوزان إلى صدرك.
شاركي في مسابقة فوائد الرياضة، وأرسلي لنا 3 فوائد لممارسة الرياضة إلى عنوان البريد الإلكترونيّ التالي: [email protected]، وسنختار 3 أسماء بالقرعة، من أجل الحصول على جوائز قيّمة.
تابعينا لمزيد من المواضيع المتعلّقة بالرياضة، وشاركينا رأيك وأفكارك.
أعيدي هذا التمرين حسب قدرتك على التحمّل. شاهدي، وتعلّمي كيفيّة تطبيق هذا التمرين، من خلال الفيديو.
