قد نعاني في أحيان كثيرة من بعض مصاعب الحياة والتي بدورها تؤدي بنا إلى المزيد من القلق والتوتر، لدرجة أننا قد نصل إلى نقطة الانهيار في لحظة معينة غير متوقعة.
ولكن العلماء توصلوا إلى تقنية بسيطة للسيطرة على أدمغتنا، وذلك من خلال التركيز على طريقة التنفس التي يمكن أن تكون مفيدة بالنسبة للصحة العقلية على المديين القصير والطويل.
وفي التفاصيل، فقد ابتكر «ستيفن إليوت»، عالم الحياة ومؤلف كتاب «علم النفس الجديد»، والذي درس سابقاً أشكالاً مختلفة من «اليوغا» المتبعة في الصين وكشمير والهند، طريقة «التنفس المحكم أو المتماسك».
ووفقاً لـ«روسيا اليوم»، فإن هذا النوع من التنفس يساهم في جعلنا أكثر وعياً بطريقة استنشاقنا للهواء، والتنفس بمعدل 5 أنفاس في الدقيقة تقريباً.
ويؤكد العالم «إليوت»، أن التنفس بهذه الطريقة ذو تأثير إيجابي كبير على الصحة بشكل عام؛ إذ قال: «عندما لا نتنفس بشكل جيد، نشعر بحالة سيئة جسدياً وعقلياً، وأتوقع أن التنفس الجيد سيؤدي إلى زيادة تدفق الدم وتروية الدماغ بشكل جيد».
ويمكن اتّباع طريقة «التنفس المتماسك» في أي مكان، سواء كنت تجلس في مكتبك أو أثناء المشي في الحديقة.
ولقد ثبت أن التنفس بعمق أكبر وبوتيرة أبطأ يؤدي إلى عدد من الفوائد، بما في ذلك «خفض ضغط الدم وإرخاء أي توتر في الجسم».
ويقول المعهد الأمريكي المتخصص بالإجهاد: إن «التنفس البطني لمدة 20 إلى 30 دقيقة يومياً، يقلل من القلق والإجهاد».
ولكن العلماء توصلوا إلى تقنية بسيطة للسيطرة على أدمغتنا، وذلك من خلال التركيز على طريقة التنفس التي يمكن أن تكون مفيدة بالنسبة للصحة العقلية على المديين القصير والطويل.
وفي التفاصيل، فقد ابتكر «ستيفن إليوت»، عالم الحياة ومؤلف كتاب «علم النفس الجديد»، والذي درس سابقاً أشكالاً مختلفة من «اليوغا» المتبعة في الصين وكشمير والهند، طريقة «التنفس المحكم أو المتماسك».
ووفقاً لـ«روسيا اليوم»، فإن هذا النوع من التنفس يساهم في جعلنا أكثر وعياً بطريقة استنشاقنا للهواء، والتنفس بمعدل 5 أنفاس في الدقيقة تقريباً.
ويؤكد العالم «إليوت»، أن التنفس بهذه الطريقة ذو تأثير إيجابي كبير على الصحة بشكل عام؛ إذ قال: «عندما لا نتنفس بشكل جيد، نشعر بحالة سيئة جسدياً وعقلياً، وأتوقع أن التنفس الجيد سيؤدي إلى زيادة تدفق الدم وتروية الدماغ بشكل جيد».
ويمكن اتّباع طريقة «التنفس المتماسك» في أي مكان، سواء كنت تجلس في مكتبك أو أثناء المشي في الحديقة.
ولقد ثبت أن التنفس بعمق أكبر وبوتيرة أبطأ يؤدي إلى عدد من الفوائد، بما في ذلك «خفض ضغط الدم وإرخاء أي توتر في الجسم».
ويقول المعهد الأمريكي المتخصص بالإجهاد: إن «التنفس البطني لمدة 20 إلى 30 دقيقة يومياً، يقلل من القلق والإجهاد».
