بذور الشيا والليمون الحامض، مزيج فعَّال في الـ "رجيم" وعمليَّة خسارة الوزن الزائد وإحراق الدهون. بذور الشيا تحدُّ الشهية، فيما الليمون الحامض ينظف الجسم من السموم ويساعد في الـ"رجيم" وخسارة الوزن.
1. خصائص بذور الشيا في خسارة الوزن
لبذور الشيا خاصيَّة ممتازة تتمثَّل في تسريع عمليَّة التمثيل الغذائي، كما هي تحرق الدهون المتراكمة حول الخصر والبطن، وتحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم، المعدن الذي يعُزِّز هضم الدهون المُتناولة خلال اليوم. وبذور الشيا غنيَّة بأحماض الأوميغا 3، وبالتالي هي تُساعد في القضاء على السيلوليت وتجنِّب الشيخوخة المبكرة. بذور الشيا أيضًا مضادة للالتهابات.
2. خصائص الليمون الحامض في خسارة الوزن
لليمون الحامض فوائد صحيَّة بالجملة، فهو ينظِّف الجسم من السموم ويقوِّي جهاز المناعة، نظرًا إلى غناه بالمعادن والفيتامينات والألياف التي تُحسِّن الهضم وعملية الأيض.
كيفية تحضير مزيج بذور الشيا والليمون الحامض؟
| المقادير: نصف حبَّة من الليمون الحامض وملعقة كبيرة من بذور الشيا وكوب من الماء وملعقة كبيرة من العسل (حسب الرغبة).
| طريقة التحضير: تُنقع بذور الشيا في الماء، وتُترك من ساعة إلى ساعتين، وذلك حتَّى يتخذ المزيج قوامًا هلاميَّا. ثم يُسكب عصير الليمون الحامض. وبعدها، يُخفق المزيج جيِّدًا.
| يُشرب هذا المزيج عند الصباح، قبل كل وجبة.
نصائح في الـ"رجيم"
1. لا يجب أن يتجاوز استهلاك بذور الشيا أكثر من 25 غرامًا، يوميًّا.
2. يُنصح بعدم تناول بذور الشيا من قبل الأشخاص الذين يعانون من سرطان البروستات، بسبب غناه بأحماض الألفا- لينوليك.
3. يُفضَّل تجنب استهلاك الليمون الحامض في حالة المعاناة من مشكلات في الكلى أو المرارة أو قرحة المعدة أو الحساسية على الحمضيات بشكل عام.
4. ينبغي المُثابرة على تناول هذا المزيج لشهر على الأقلِّ، وذلك لضمان خسارة الوزن بنجاح.
5. يمكن تناول بذور الشيا مع الحليب النباتي والزبادي والسلطة والفواكه والصلصة والحساء والكريمات والخضراوات، ويمكن شرائها مطحونة لإعداد الحلويات.
6. يُنصح بشرب ليترين من الماء، يوميًّا.
بذور الشيا
من المفترض الحصول على بذور الشيا في السوبر ماركت أو محلَّات بيع الأغذية الصحيَّة أو محلَّات الأعشاب. ويجب الحرص على شراء بذور الشيا ذات النوعيَّة الممتازة، مع قراءة تاريخ التعبئة واختيار التاريخ الأحدث.
