الأسابيع الأخيرة من الحمل ستحمل الكثير من المصاعب والمتاعب الجسدية، وقد تبدو المهام البسيطة والحركة التي كنت تقومين بها في السابق مهمة صعبة الآن، لذا من المهم جدا أن تحافظي على صحتك ولياقتك باتباع النصائح التالية في الأسابيع الأخيرة استعدادا لقدوم المولود:
1. احرصي على تناول الطعام الصحّي لتتزوّدي بالطاقة التي تحتاجينها للولادة.
2.تجنّبي الإرهاق خلال النهار فأنت لا تعلمين متى ستكون ولادتك كي لا تصعب عليك الولادة.
3. النشاط المعتدل والمريح مهم جدا، فكوني نشطة لتحافظي على لياقتك ولكن بدون جهد إضافي يسبب لك التعب.
4. تأكدي من أن حقيبة المستشفى التي تخصّك وتخص جنينك جاهزة واحرصي على أن تكون معك إن خرجت لمسافة بعيدة خارج المنزل.
5. تأكدي من إلمامك بما سيحدث عند بداية المخاض إلى ما بعد الولادة، فاستعدادك للولادة من خلال معلوماتك ستطمئنك.
6. تدرّبي على تمارين التنفس وعلى أوضاع الولادة.
7. لا تنسي الاحتفاظ برقم هاتف المستشفى والطبيب الخاص بك وكذلك من سيكون معك في الولادة كي لا ترتبكي إن فاجأتك الآم المخاض.
8. بالتأكيد أنت ملمّة الآن بحركة جنينك ولكن لا تقلقي إن خفّت حركته فهو قد يكون نائما ولكن عند القلق من فترات طويلة بدون حركة فاتصلي بالطبيب فورا.
9. إن كنت تفكرين بإرضاع مولودك رضاعة طبيعية فمن المهم أن تجمعي بعض المعلومات التي تهتم بالرضاعة والأسلوب الصحيح للإرضاع.
10. تأكدي من أن زوجك جاهز لاستقبال المولود الجديد نفسيا ومعنويا وناقشي معه مخاوفك إن كانت واستمعي له إن كان لديه أسئلة أو هواجس.
