كشفت دراسة جديدة قام بها باحثون في جامعة ألاباما في برمنغهام بالولايات المتحدة بأنّ النساء فوق سن الستين قد يحتجن إلى ممارسة الرياضة ليوم واحد فقط في الأسبوع لتحسين قوتهنّ وقوة تحملهنّ إلى حد كبير ما يحسن من حالتهم الصحية.
وشملت الدراسة 63 امرأة يؤدين جنبًا إلى جنب التمرينات الهوائية وتدريب ممارسة المقاومة لمدة 16 أسبوعًا. ووجدت الدراسة أنّ هناك زيادة كبيرة في قوة العضلات واللياقة البدنية بالقلب والأوعية الدموية والمهام الوظيفية في كل مجموعة. وقال الباحثون إنّ واحدة من أكبر العوائق التي تحول دون ممارسة التدريب لكبيرات السن من الإناث هو الالتزام، حيث يقول البعض إنهم بحاجة للقيام بممارسة الرياضة من 3 -5 أيام على الأقل لتحسين حالتهم الصحية ما قد يكون عقبة رئيسية لضيق الوقت والانشغال، إلا أنّ الممارسة مرة واحدة كل أسبوع يمكن أن توفر الكثير من المنافع للمسنات في الحياة والصحة.
وشملت الدراسة 63 امرأة يؤدين جنبًا إلى جنب التمرينات الهوائية وتدريب ممارسة المقاومة لمدة 16 أسبوعًا. ووجدت الدراسة أنّ هناك زيادة كبيرة في قوة العضلات واللياقة البدنية بالقلب والأوعية الدموية والمهام الوظيفية في كل مجموعة. وقال الباحثون إنّ واحدة من أكبر العوائق التي تحول دون ممارسة التدريب لكبيرات السن من الإناث هو الالتزام، حيث يقول البعض إنهم بحاجة للقيام بممارسة الرياضة من 3 -5 أيام على الأقل لتحسين حالتهم الصحية ما قد يكون عقبة رئيسية لضيق الوقت والانشغال، إلا أنّ الممارسة مرة واحدة كل أسبوع يمكن أن توفر الكثير من المنافع للمسنات في الحياة والصحة.
