يترهّل الثدي عند النساء بسبب عوامل عدّة : اما بسبب نقصان الوزن المفاجئ أو عدم القيام بتمرينات شد الثدي أو غيرها. وتظهر هذه المنطقة بفستان الزفاف بشكل ملفت مهما كان شكل الفستان : مفتوح أم مغلق . كيف واذا كان الثدي مترهلاً ؟ لا تقلقي يا عزيزتي , موقع سيدتي.نت وجد لك الحل فاتبعي هذه الطرق لشد الثدي قبل الزفاف .
1- التدليك
يعد تدليك ثدييكِ لمدة 30 دقيقة في اليوم طريقة فعالة للحصول على ثدي أكثر جمالاً، بعد مرور شهر سترين النتائج؛ ثدي مشدود وأكبر حجمًا.
يسمح التدليك بتدفق الدم بشكل أفضل، مما يقوي العضلات ويساعد على شدها، ولتحقيق ذلك على نحو أفضل؛ يمكنكِ تطبيق بضع قطرات من زيت الورد العطري، وهو اختيار مثالي للـ عناية بالبشرة ومنع علامات التمدد، يجب أن يكون التدليك بحركات دائرية، ويجب تدليك الثدي الأيسر إلى اليمين، وتدليك الثدي الأيمن إلى اليسار.
2- تمارين لشد عضلات الثدي
أولاً عليكِ المداومة عليها يوميًا، على ألا تستغرق كل جلسة أقل من 30 دقيقة:
- السباحة بدون ماء: هذا التمرين ممتع وفعال، وهو عبارة عن أن تستلقي أرضًا، وتخيلي أنكِ في مسبح وقومي بكل حركات السباحة.
- تمارين الأوزان، التي تركز على منطقة الصدر، لها تأثير سريع في شد الثدي.
- تمرين الجسر أو الـplank هو أيضًا من الروتين الفعال لشد عضلات الثدي.
3- الإكثار من الأطعمة الغنية بالإستروجين
هناك بعض الأطعمة تزيد من إنتاج الإستروجين بشكل طبيعي، وهي ضرورية في حالة شد الثدي، أو الرغبة في زيادة حجمه، مثل: زيت عباد الشمس، بذور اليانسون، الفجل، الكركم، الزعتر، عين الجمل، عرق السوس، البقدونس، الحلبة، والصويا
شاهدي بالفيديو : تمارين لرفع و شد الصدر :
