البشرة المشرقة والمنتعشة، هي من أهم مقوّمات الجمال والتي تطمح كل سيّدة في الحصول عليها، فما بالك إذا كنت عروساً تتّجه إليها مئات الأنظار وتترقّب إطلالاتها؟
إليك كل الفيتامينات المهمة لبشرتك، لتتناوليها قبل فترة الزفاف، وأين يمكن ان تجديها:
الفيتامين C لـ لعناية بالبشرة
يتميز هذا الفيتامين بقدرته القويّة على تجديد شباب البشرة، ومنحها المرونة اللازمة، كما أنه ينقّيها من السموم ويمحنها لمسة إشراق ساحرة. تجدين هذا الفيتامين في: الليمون، الفريز، الكيوي، والبقدونس....
الفيتامين A لـ لعناية بالبشرة
هذا الفيتامين يعمل على شدّ البشرة، كما يعمل أيضاً على تعزيز إنتاج الكولاجين المهم والأساسي للحفاظ على مرونة الجلد. من أهم الأطعمة التي يوجد فيها: الجزر، والبطاطا الحلوة.
الفيتامين Eا لـ لعناية بالبشرة
لـصحة البشرة وجمالها لا غنى أبداً عن هذا الفيتامين وتحديداً في فصل الصيف، حيث يعمل على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. كما يساعد في تفتيح لون البشرة بشكل تدريجي. أما الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين: السلق ، والبروكلي، والأفوكادو...
الأوميغا 3 لـ لعناية بالبشرة
يلعب دوراً هاماً في أساس البشرة إذا يمنحها النضارة ويغذيها من الأعماق. يمكنكِ الحصول على الأوميغا 3 على شكل كبسولات، كما يمكنك أن تجديه في بعض المأكولات كالسمك والتونا، والمكسرات كالكاجو واللوز..
