أمام ضغوط الحياة العصرية.. البعض يستسلم للأمراض الجسدية والنفسية التي تناله.. والبعض الآخر يحاول الهرب منها بالرجوع إلى النفس وممارسة رياضة «اليوجا» فهي خير وسيلة تعيد للإنسان سعادته، وتمده باللياقة الذهنية والجسدية والفكرية، وللنساء ـخاصةـ تقدم لهن الكثير. والسؤال ماذا تعرفين عن «اليوجا». . مواصفاتها فوائدها..؟
الاستطلاع يقدم لك الكثير، ويحدد قدر معرفتك.
السؤال الأول:
«اليوجا» رياضة للنفس والجسم.. يرجع تاريخها إلى 5000 عام؟
أعلم
لا أعلم
السؤال الثاني:
أول ظهور لها بالمملكة المتحدة ما بين الخمسينيات والستينات، وازدادت شعبيتها في التسعينيات.
أعلم
لا أعلم
السؤال الثالث:
هي رياضة تعلمنا التوازن بين الجسد والروح، وتكسبنا مهارة الصبر والهدوء والمراقبة الذاتية والتركيز.
أعلم
لا أعلم
السؤال الرابع:
رياضة تساعد على تنظيم استجابات التوتر، وتقلل من وتيرة ضربات القلب، وتخفض من ضغط الدم.
أعلم
لا أعلم
السؤال الخامس:
«اليوجا» تخفف من الكآبة والقلق، وتعزز الطاقة والوضع الصحي بعامة.
أعلم
لا أعلم
السؤال السادس:
التنفس العميق أحد وسائل علاج الكآبة وآلام الصداع والظهر والنوم السيئ.
أعلم
لا أعلم
السؤال السابع:
للمتألمات عاطفيًا.. ممارسة رياضة اليوجا تقضي على الكثير من الآلام.
أعلم
لا أعلم
السؤال الثامن:
ممارسة المرأة لرياضة «اليوجا» تساعد على تخفيف وزنها أكثر من الحمية الغذائية الصارمة.
أعلم
لا أعلم
السؤال التاسع:
تساعد على التأمل وصفاء الذهن وراحة البال.
أعلم
لا أعلم
السؤال العاشر:
«اليوجا» كلمة السر لعلاقة زوجية سعيدة.. تزيد الرغبة.. تجعلك أكثر سعادة بمتعة اللقاء.
أعلم
لا أعلم
السؤال الحادي عشر:
تساعد على تطوير الوعي بالجسم، وتقوي العضلات التي تلعب دورًا في النشوة.
أعلم
لا أعلم
السؤال الثاني عشر:
«اليوجا» تقوي عضلة الرئة، تخفض نسبة الإصابة بأمراض القلب، والتهابات المفاصل والأطراف.
أعلم لا أعلم
السؤال الثالث عشر:
تمرينات «اليوجا» تقدم أفضل الطرق لحمل بدون متاعب، وولادة بدون ألم، وتقي من أمراض العقم.
أعلم لا أعلم
السؤال الرابع عشر:
«اليوجا» ليست تمارين رياضية، بل جسدية، حالة من حالات الفكر تؤدي إلى تطوير الشخصية.
أعلم لا أعلم
السؤال الخامس عشر:
تمارين «اليوجا» أشكال وأنواع تختلف حسب نوعية المعدات المستخدمة.. والقدرة البدنية.
أعلم لا أعلم
النتائج
فوائد عقلية
إن شــمـلــت إجــابتك على 4 أو 5 «أعلم» فقط:
هذا كاف ودليل على رغبتك في الحصول على المزيد من رياضة «اليوجا» لما لها من فوائد جسدية وعقلية؛ من تدعيم لوزن الجسم، وتقويته، وتحسين الصحة النفسية، والاستغراق في النوم.
«اليوجا» يا صديقتي تبعد الهم والقلق والألم، وتجعل الروح صافية هادئة، فتسيطرين على غضبك، وتضبطين انفعالاتك، وهي تعتمد على التنفس العميق، وفترات من التأمل والاسترخاء، مما يخفف من حدة التوتر والكآبة، كما أنها تصد الشهية عن تناول المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية، وتمد النساء بالرشاقة والجمال، خاصة بعد الولادة.
نصيحتنا: باب المعرفة يبدأ بخطوة، ابحثي عما تريدين معرفته بواسطة ـ النت ـ واسعي لتعلم ممارستها وأوضاعها تكسبين الكثير.
وداعًا.. أيها الكسل
وإن كانت غالبية إجابتك.. «لا أعلم»:
لن ألومك فهي لعبة لا تعتمد على تمارين رياضية، ولا تمارس بالنادي أو صالات الألعاب، بل يمكنك القيام بها داخل منزلك، أو بالحديقة، وتعتمد على القيام بمجموعة أوضاع جسدية على نحو متتابع مع أنماط تنفس ثابتة، وهي حالة من حالات الفكر، تساعد على تطوير الشخصية، وتمدك بالقدرة على مراقبة الذات والتركيز فيما تقومين به، وتجعلك قادرة على التغلب على الألم الجسدي والآلام العاطفية أيضًا، وممارسة هذه الرياضة تنبع أساسًا من قوة داخلية تصل بك لحالة عقلية تجعل سلوكك هادئًا، وكفئًا.
نصيحتنا: ممارسة هذه اللعبة تتطلب جهدًا كبيرًا وإرادة جبارة، وحاجة ماسة لإخضاع أعصابك وانفعالاتك ودوافعك... فهل تجربين؟!
