تقبل الذات هو قبول الفرد لجميع سماته وصفاته الشخصية، إيجابية كانت أو سلبية، وهو يعني كيف أن نقبل أنفسنا وكيف نفخر بها، فهو ببساطة أن تعترف وتتقبل نفسك كما أنت بجميع جوانبك، حيث تقبل الذات يكون بالقدرة على الشعور بالتقدير تجاه كل صفات نفسك بلا شروط، وأن تتحرر من الأفكار والمعتقدات الزائفة بخصوص ذاتك، وتنفتح على المعرفة الجديدة وتقييمات آراء الآخرين، ومن ثمّ تشعر بالمزيد من الثقة في نفسك، وتكون أقل عرضة للنقد. ولتحقيق قبول الذات، يجب أن تتعلم قبول الأجزاء التي تعتبرها سلبية أو غير مرغوب فيها في نفسك... بالسياق التالي "سيدتي" اختارت لك بعضاً من الكتب (من موقع goodreads.com) التي تضيء لك الطريق في رحلتك لتقبل ذاتك تساعدك على أن تتعلم قبول الأجزاء التي تعتبرها سلبية أو غير مرغوب فيها في نفسك، فلتتقبل ذاتك كما هي بدون قيد أو شرط ودون استثناء..
• كتاب "كيف تتقبل وتكتشف ذاتك؟".. ويندي دراين
فن تقبل الذات هو تقبل الفرد لشخصيته، بكل ما فيها من نقاط ضعف وقوة، بدلاً من السعي بدأب نحو تغييرها، فتقبل الذات هو جوهر السعادة والراحة النفسية. لقد استخدم المؤلف أساليب واقعية وعملية لمساعدة أي شخص يرغب في أن ينفض عن نفسه هذا الإحساس بعدم الرضا عن الذات. ولقد قدم المؤلف قصص العديد من الأشخاص الذين استطاعوا بالفعل الاستفادة من منهجه في علاج تحقير الذات، كما عرض الكثير من الأمثلة التي توضح كيفية تطبيق ما تناوله من أفكار بشكل عملي يؤتي ثماره، ويساعد على إحداث تغيير حقيقي وإيجابي في حياة الفرد.
• كتاب "إيقاظ العملاق الداخلي".. أنتوني روبنز
--
هذا الكتاب سيغير تفكيرك وشخصيتك للأفضل وسيساعدك على فتح عقلك على أشياء كثيرة تتعلق بكيفية اتخاذ القرار وكيفية المحافظة على الصحة، وكيفية التعامل مع الناس، وكيف تفهم وتقيّم وتقبل نفسك، بل وتروضها لأي تغيير، فهو رحلة لاكتشاف الذات نحو تحقيق الشخصية، وهو كتاب ملهم يمكنه مساعدتك على تغيير منظور الحياة للوصول إلى وجهتك بأفضل طريقة، وسيؤدي هذا الكتاب إلى تغيير رؤية عالمك الداخلي، وسيوفر لك دافعاً كبيراً لمواصلة النمو في حياتك.
• كتاب "احترام الذات في 10 أيام".. ديفيد بيرنز
يقدم المؤلف سلسلة من الأساليب المبتكرة والواضحة والرحمة؛ لمساعدة القارئ على تقبل الذات ومن ثمّ تحديد العلامات عندما يكون لديه مزاج مكتئب، ويساعد القارئ أيضاً على التغلب على تغيير تفكيره السلبي وتطوير نظرة أكثر إيجابية للحياة، فيعتمد الكتاب على فكرة أنه ليست الأحداث التي تحدث لنا هي التي تسبب لنا الانزعاج، ولكن كيف نفسر هذه الأحداث، وهو نص عملي يحتوي على رسومات بيانية وأدلة خطوة بخطوة.
• كتاب "ممارسة الذهن".. جون كابات زين
يقول المؤلف "جون كابات زين" إن الانتباه هو أفضل طريقة لعيش اللحظة، فهكذا ننمي اليقظة الذهنية، إذ يعني تأمل اليقظة الذهنية أن تكون واعياً ومدركاً لما تفعله، فقد أظهرت ممارسة اليقظة أو الذهن أن يكون لها تأثير قوي على كيفية تفسير العالم واحترامنا لذاتنا، والشفقة على الذات، وقبول الذات، والوجود في الوقت الحاضر؛ أي هنا والآن، وهي بعض عادات التفكير التي تجعلنا أقوياء عقلياً ومستعدين للتغلب على أي محنة، وأن نكون حاضرين في الحياة.
• كتاب "مواطن الضعف لديك".. واين داير
هذا الكتاب من تأليف واين داير، مؤلف من أمريكا الشمالية، يوفر أدوات لتحسين الشخصية، وهذا الكتاب يعد في الواقع كتاب المساعدة الذاتية الأكثر مبيعاً في كل العصور، فمن الممكن أن تتعلم كيفية إدارة العواطف، مما سيتيح لك التغلب بنجاح على المواقف السلبية التي قد تظهر على أساس يومي، وهذا الكتاب من شأنه تحسين ثقتك بنفسك وتقبّل ذاتك، فإن الشيء الذي يركز عليه الكاتب هو العيش في الوقت الحالي ليكون سعيداً، والقضاء على تلك المناطق الخاطئة من سلوكيات التدمير الذاتي التي تعيق رفاهيتك وسعادتك، فنحن نقضي الكثير من الوقت في التفكير في الماضي والمستقبل، والعديد من المناطق الخاطئة هي جهود للعيش خارج الحاضر.
• كتاب "اخرج من عقلك، ادخل حياتك".. ستيفن هايز
تقبل الذات هو تقييم نجريه لشخصنا وبأنفسنا، وكيف نقبل أنفسنا وكيف نفخر بأنفسنا، فإن امتلاكنا ثقة عالية؛ تسمح لنا بالسعادة والتمتع بمزيد من الرفاهية، فلسوء الحظ نحن نعيش في لحظة مؤقتة يمكن أن يتأثر فيها احترامنا لذاتك، ويقدم الكتاب خطة من خمس خطوات للتعامل مع المشاعر المؤلمة؛ مثل القلق أو الحزن، وهو عمل رائع يجعل من الممكن تحسين احترام الذات وتعلم العيش بأفكار ومشاعر مؤلمة من خلال القبول والتقنيات القائمة على الذهن، كما يعلمنا أن نتخلى عن محاولة السيطرة على ما نضعه غالباً في حياتنا، وهذا يجعلنا غير سعداء.
• كتاب "التلقائي احترام الذات".. سيلفيا كونغوست
الكاتبة سيلفيا كونغوست في هذا الكتاب تساعد على تنظيم وإضاءة ما نحمله بالداخل، ويعتمد هذا الكتاب على فكرة أن العديد من أسباب عدم الراحة والقلق التي نواجهها يومياً تتعلق بمشاكل احترام الذات وتقبلها، من نقطة البداية هذه، ويقوم بتطوير مقترحات عملية؛ لجعل العلاقة بين الذات والصورة الذاتية تتحسن.
ونحو المزيد من الطرق الداعمة لتقبل الذات تعرفي على طرق تعزيز حب الذات وتقبل شخصيتك
