ابتكر د. شابيرو طريقةً سهلةً للتخلّص من الوزن الزائد بصورة دائمة، من خلال اتباع مجموعة من النصائح الغذائية والخطوات البسيطة التي تدعم إنقاص الوزن والحفاظ عليه، وبخاصّة مع التقدّم في السنّ.
وتساعد هذه الحمية على إنقاص من كيلوغرام إلى 1.5 كيلوغرام في الأسبوع، وينصح بالمداومة على اتباعها لمدة لا تقلّ عن 6 أشهر للحصول على أفضل النتائج، برفقة تمرينات القوّة، ومن بينها تدريبات "الأيروبكس" ورفع الأثقال بشرط أن تتمّ بأحمال خفيفة تناسب الوزن وببطء شديد لبناء متناغم للعضل وإحراق منظّم للسعرات الحراريّة:
