ابتكرت الكاتبة البريطانيّة المتخصّصة في علم التغذية والحميات "سالي فوك" حمية تستند على تناول الشوكولاته وخسارة 3 كيلوغرامات خلال أسبوعين، علماً أن الهدف منها القضاء على الرغبة الشديدة لدى المرأة بتناول الشوكولاته، انطلاقاً من مبدأ مفاده أنّ انجذاب المرء إلى بعض الأطعمة يزداد كلّما ازداد حرمانه منها.
وابتكرت "فوك" هذه الحمية لتمكين كلّ متبعاتها من التخلّص من إدمانهنّ على الشوكولاته.وهي تصنّف المدمنات على الشوكولاته ضمن 6 خانات، وذلك بعد إخضاعهن لفحصٍ محدّد.وتتميّز كلّ خانة بحمية تتضمّن عدداً معيّناً من السّعرات الحراريّة المسموح بها واستراتيجيّات معيّنة وتوصيات على مستوى الرياضة.
نظام الحمية
تختلف الحميات من خانة إلى أخرى، لكنّه بصورة عامّة يمكن متبعتها تناول 250 سعرة حراريّة من الشوكولاته، خلال وجبة الفطور أو وجبة الغداء. وخلال الوجبة الأساسيّة، تُقدّم 400 سعرة حراريّة من الشوكولاته فقط، من دون تخطّي المعدّل المسموح به من السّعرات الحراريّة، وهو ما بين 1000 و1200 سعرة حراريّة يومياً.
وبعد انقضاء الأسبوع الأوّل، يُمكن تناول الشوكولاته بكميّة من السّعرات الحراريّة التي تتراوح ما بين 50 إلى 300. وتتفاوت التوصيات حول هذه الحمية مقارنةً بنوع الإدمان على الشوكولاته الذي وصلت إليه.
وإن كنت من محبّات الأكل أو مدمنة حلويات، يُنصح بممارسة الرياضة المكثّفة لمدّة 20 دقيقة يوميّاً، بالإضافة إلى تمارين تُساعدك في الاسترخاء، مثل السباحة أو اليوغا، مرّتين أسبوعيّاً أو ثلاث مرّات.
أمّا إن كنت من اللواتي اعتدن الإفراط في تناول الطعام في خلال عطلة نهاية الأسبوع، فننصحك بممارسة كرة المضرب أو الغولف.
الموضوع السابق
الموضوع التالى
