مارسي رياضتك على طريقة نجوم هوليوود

يبدو وكأنّ آخر صيحات ممارسة الرياضة في هوليوود مرحة! سنقدّم لكِ في ما يلي التمارين الرائجة والأخرى الكلاسيكيّة والفعّالة والتي أثبتت فعاليتها عند هؤلاء المشاهير، فهل ستُعالج مللك من الرياضة الاعتياديّة؟
1-ركوب الدرّاجة الثابتة وتمارسها:
بروك شيلدز وكيلي ريبا.
تسمح لكِ هذه الرياضة بإحرق ما يزيد عن 650 سعرة حراريّة، خلال ساعة واحدة، والحصول على فخذين فولاذيين...
لممارسة هذه الرياضة في المنزل: بعد الانتهاء من حصّة الدراجة الثابتة، اتّجهي إلى المنزل، وقومي ببعض حركات الضّغط.
2-"الهولا هوب" وتمارسها:
ماريسا طعمة وبيونسيه وميشيل أوباما!
ونحن لا نتكلّم عن رياضة اعتياديّة هنا: في الواقع يستعين نادي Hoopnotica الرياضيّ بهولا هوب يحتوي على بعض الأثقال للتوصّل إلى نتيجة قصوى وإحرق ما يزيد عن 600 سعرة حراريّة خلال الساعة الواحدة.
لممارسة هذه الرياضة في المنزل: يمكنكِ شراء هولا هوب خاصّة بالرياضة واستعمليها خلال 20 دقيقة على الأقلّ.
Aerobex-3 و Aerojump وتمارسها:
أيفا ميندز
يجمع هذا النظام الرياضيّ بين ثلاث رياضات، تحصل واحدة تلو الأخرى في حلبة الملاكمة، وهي تمزج بين الملاكمة والتمرين على القوى والقفز على الحبل. وتتطلّب كلّ رياضة ساعة من الوقت، وتؤدّي إلى حرق 1000 سعرة حراريّة.
لممارسة هذه الرياضة في المنزل: مارسي القفز على الحبل بين كلّ حركة تقوية، إذ أنّ عشر دقائق من القفز السريع تُساعدكِ على إحرق 128 سعرة حراريّة!
4-تمارين البيلاتس وتمارسها:
آلي لارتر وهايدن بانتير
نظراً إلى أنّ النّجمات في هوليوود مهووسات بعضلات المعدة، فإنّ حصصها ذات شعبيّة كبيرة، خاصّةً أنّ المدرّبين يُضيفون الأثقال الخفيفة إلى تمارين البيلاتس. بعد هذه الحصص ستحصلين على نتيجة مرضية: جسم مشدود وعضلات معدة قويّة.
لممارسة هذه الرياضة في المنزل: استعيني بأيّ شريط "دي في دي" لتمارين البيلاتس، ولا تنسي الأثقال الخفيفة.