ينبغي أن تشرحي لطفلك معنى الصيام، وكيف أنه يتجاوز كثيراً مجرد الامتناع عن الطعام والشراب إلى كونه تدريباً للإنسان المسلم على الرقي الإنساني من خلال إحساسنا في تلك السويعات بما يحس به الجوعى الفقراء حينما لا يجدون طعاماً ولا شراباً، يجب أن نعطي أبناءنا نصائح عملية تساعدهم على تقبل الصيام بشكل جيد، وتجعل يوم صيام الطفل يمر دون معاناة وتجعل صيامهم علامة فارقة في حياتهم، وعن شروط الصيام الصحية للأطفال ضمن حملة مرحبا بيتي يحدثك د.أحمدمحمد عبد العال، طبيب استشاري طب الأطفال، من مستشفى برجيل.
العمر المناسب لتشجيع الطفل على الصيام
الحقيقة لا يوجد إجابة حازمة، ولكن بصفة عامة من الممكن أن نبدأ بتشجيع الطفل على الصيام بشكل تدريجي من عمر7 - 10 سنوات حسب قدرته مع مراعاة بعض العوامل المهمة:
هل وزن الطفل مناسب لطوله؟
هل يعاني الطفل من سوء تغذية أو نقص في الفيتامينات؟
هل هو مستعد نفسياً لتقبل فكرة الصيام ومتحمس لها؟
هل يعاني الطفل من أي أمراض طارئة تستدعي تأجيل الصيام لحين شفائه؟
وهل يعاني الطفل من أمراض مزمنة تستدعي مراجعة الطبيب المتابع لحالته بشأن الصيام من عدمه، أو تغيير مواعيد وجرعات العلاج؟
نصائح عملية لصوم صحي لأطفالنا
1 - يجب على الآباء الحرص على أن يكون نوم الطفل لفترات كافية في الليل، وعدم السهر؛ لأن ذلك يقلل من تأثير الصيام على القدرات الإدراكية.
2 - تجنب الوقوف في الشمس لفترات طويلة خلال النهار؛ حتى لا يشعر بعطش أشد.
3 - تناول الطفل لوجبة السحور شيء أساسي ومهم، ويجب احتواء هذه الوجبة على كربوهيدرات معقدة؛ تضمن مصدر طاقة له خلال فترة طويلة من النهار.
4 - الحرص على إمداد الطفل بسوائل متنوعة طوال فترة ما بعد الإفطار؛ لأن ذلك يضمن تعويض حالة الجفاف التي تحدث خلال النهار.
5 - الحرص على أن يحتوي غذاء الطفل اليومي على فواكه طازجة وخضراوات لتعويض أي نقص في الفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة لنمو الطفل الطبيعي،
وتجنب المياه الغازية واستبدال عصائر طبيعية بها.
6 - تناول الأغذية الغنية بالبروتين مثل البيض، الحليب، اللبنة والجبن، والكربوهيدرات المعقدة مثل الموجودة بالحبوب الكاملة إذ إنها بطيئة الهضم.
7 - الامتناع عن المقالي والأغذية الدسمة.
8 - الامتناع عن الموالح والمخللات.
9 - التقليل من الحلويات والسكريات وجعلها للأوقات المميزة.
10 - الالتزام بنهج الرسول (ص) بتعجيل الإفطار وتأخير السحور.
11- الأخذ في الاعتبار أنه يجب توقف الطفل فوراً عن الصيام في حالة شعوره بالتعب أو الإرهاق.
