جميع مراحل الحياة تمر بالمنحنى الطبيعي، وحتى ما نحن عليه الآن مع فيروس كورونا كوفيد ١٩، سيمر سواءً كنا في تصاعد للمنحنى الطبيعي أو ذروته. ولكن أولاً في هذه المرحلة من الأزمة على الشخص أن يتقبلها ويتعايش معها حتى لا تؤثر سلباً على نفسيته وتمر بإذن الله.
«سيدتي» التقت بالأخصائي النفسي حازم العيدان، ليفسر لنا الصحة النفسية ودلائلها وماهي الخطوات اللازم علينا اتباعها لتقبل الأوضاع الحالية.
• أهمية الصحة النفسية
بين العيدان أن الصحة النفسية هي الحياة التي يتمتع بها الشخص بعقل هادئ بعيداً عن الاضطرابات والمشاكل النفسية، ومهم جداً المحافظة على الصحة النفسية؛ لأنها تؤثر على الطريقة التي نفكر ونشعر ونتعامل بها، وتساعدنا أيضاً في التكيف مع الضغوطات التي نعيشها وفي طريقة تعاملنا مع الآخرين. «فالصحة النفسية مهمة جداً في كل مراحل حيتنا من الطفولة إلى الشيخوخة».
• عوامل تساعد على ظهور المشاكل النفسية
العوامل البيولوجية: مثل الجينات.
تجارب الحياة: مثل الصدمات أو سوء المعاملة.
تاريخ عائلي من مشاكل الصحة العقلية.
علامات الإنذار المبكر
1- تناول الطعام أو النوم بشكل كبير أو قليل جداً.
2- الابتعاد أو الانسحاب من الاجتماعات أو الأنشطة الاجتماعية.
3- انخفاض في الطاقة أو انعدامها.
4- الشعور بالعجز أو عدم القدرة على القيام بأي عمل.
5- المعاناة من التقلبات المزاجية الحادة.
6- سماع أصوات أو تصديق أشياء غير موجودة في الواقع.
7- عدم القدرة على أداء المهام أو الواجبات اليومية.
8- الشعور بالارتباك غير العادي والنسيان.
• أثر كورونا نفسياً
يؤكد العيدان أنه مع الأوضاع الراهنة اليوم بسبب فيروس كورونا، فقد أصبح لدى الكثير من الأشخاص فوبيا «الخوف الشديد» من الإصابة بالفيروس أو إصابة أي شخص قريب أو عزيز عليهم، حتى أن البعض بسبب ما يُشاع بأن العالم سوف ينتهي والكل سوف يموت، أصابتهم نوبة ذعر من الخروج حتى من غرفة النوم للجلوس مع الأهل رغم معرفته بأن أسرته سليمة ومتبعة للإرشادات والإجراءات الاحترازية.
• خطوات للمحافظة على الصحة النفسية في زمن الكورونا
1- ابتعد عن الأخبار غير الصحيحة، ومتابعة الأخبار التي تُنقل من مصدرها (وزارة الصحة)
2- تعلم كيفية التقبل والالتزام والإيمان التام بأن كل شخص يعاني في حياته ولكن بصورة مختلفة عن الآخر.
3- تعلم مهارة جديدة «قراءة أو تعلم لغة جديدة»، وكأنك في إجازة.
4- مارس الرياضة لأنها تساعد على التخفيف من حدة القلق.
