أيهما أفضل للحامل الصيام أم الفطر في رمضان،تود أغلب السيدات الحوامل الصوم شهر رمضان بأكمله، لذلك التقت سيدتي نت بالدكتورة هند محمد سلمي استشاري النساء والوليد لتوضح لنا أيهما أفضل للحامل الصيام أم الافطار في رمضان.
يجب على النساء الحوامل عدم محاولة تجنب الصوم خلال شهر رمضان؛خوفا من أن يعرضن صحة أطفالهن للخطر. علاوة على ذلك، إذا حل شهر رمضان في الصيف، فمن الصعب البقاء بدون طعام وماء من الفجر حتى غروب الشمس، من الجيد دائماً طلب المشورة من الطبيب قبل التفكير في الأمر، فإذا نصحك طبيبك بالصيام فعليك اتباع هذه النصائح لصيام آمن.
نصائح للصيام الآمن أثناء الحمل
- هل الصيام أمن للحامل في رمضان، قد لا يُنصح بالصيام المستمر لفترة طويلة ولكن إذا كنتِ ترغبين في الصيام لبضعة أيام، فإليك بعض النصائح التي يجب اتباعها:
- قبل أن تبدئي الصيام، اشربي الكثير من الماء وعصائر الفاكهة الطازجة للحفاظ على رطوبتك طوال اليوم، نظراً لأن جسمك سيُحرم من الطعام طوال اليوم، فإن تناول الأطعمة الثقيلة (مثل الدجاج المقلي) على معدة فارغة لن يكون مفيداً لطفلك
- تناولي نوعين إلى ثلاثة أنواع من الفاكهة
- فهي غنية بالسكريات الطبيعية والمعادن، مما يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة. يعتبر الحليب وماء جوز الهند من المصادر الممتازة للعناصر الغذائية.
- تجنبي المشي لمسافات طويلة والانغماس في أي أنشطة بدنية أخرى أثناء الصيام لتجنب التعب. حاولي البقاء في المنزل خلال فترة الصيام.
- يمتلك الجسد طريقة جيدة لإعطائك إشارات عندما يكون هناك خطأ ما. إذا شعرتِ بأعراض غريبة أثناء فترة الصيام، فافطري على الفور.
- تجنبي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل الشاي والقهوة).
- تجنبي أي نوع من أنشطة بناء التوتر، وحاولي أن تظلي هادئة. أولئك الذين يصومون لديهم مستويات ضغط أعلى.
- إذا كنتِ تعتقدين أنه يمكنك إدارة الصوم باتباع هذه النصائح، فتعرفي إلى كيفية الاستعداد للصيام بعد ذلك.
