خطوات للتغلب على القلق الإجتماعى من خلال لغة الجسد

تشكل لغة الجسد والتواصل غير اللفظي جزءًا كبيرًا مما نفهمه عن الآخرين ، وتظل الانطباعات الأولى، والرسائل التي ننقلها لمن حولنا هى التى تدوم.

قد تكون لغة الجسد مهمة بشكل خاص إذا كان لديك قلق اجتماعي ... تعرفى على ذلك من خلال د. نبيله المهيتمى خبير التنمية البشرية وتطوير الذات. التي تخبرنا الآتي:
إذا كنت تعيشين مع اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) ، مما يؤدى لصعوبة قراءة لغة جسد الآخرين، وقد تتخيلين عن غير قصد عدد من الإشارات غير اللفظية وتعتقدين بدلالاتها السيئة، قد تؤدي بعض سلوكياتكِ أيضًا إلى إبتعاد الآخرين عنك ما قد يتسبب فى إحراجك أو شعورك بقلق متزايد بدون داعى..

نصائح للتعامل مع لغة الجسد

* بتعلم عدد من الإشارات ذات الدلالة (ترسليها للآخرين) والتى من الممكن أن تساعدك فى التعامل معهم، وتكونى أكثر ثقة بتصرفاتك تتعاملين بمودة ولياقة

* محاولة قراءة لغة جسد الآخرين، والذى يجعلك تعلمين تفسير الإشارات التي يرسلها الآخرين مما يجعلك أكثر ثقة وراحة في المواقف الاجتماعية.

استراتيجيات الظهور كشخصية ودودة

ابتسمى دائما بمودة

تجنبى التململ أو أي عادات عصبية أخرى

ابقى رأسك مرفوعاً

حاولى التواصل البصري

أومئى برأسكِ وأنت تستمعين لكلام الآخرين

انتبهى للأخطاء، فإذا كنتِ مصابة باضطراب القلق الاجتماعي ، فمن المهم مراقبة إشارات لغة الجسد التي قد تنقل أشياء قد لا تنويها. بشكل عام ، هذه سلوكيات مغلقة تجعلك تبدين غير مقبول أو منعزلة أو غير مهتمة أو غير مرتاحة

الظهور بمظهر أكثر ثقة

قومى بالمصافحة بقوة

قفى شامخة

امشي بخطوات واسعة

اشعرى بثقتك بنفسك

اضبطى طلتك لتكونى فى أفضل صورة دائما

تحدثى بثقة وبمخارج ألفاظ واضحة

تابعوا المزيد: طرق لبناء علاقات قوية مع الآخرين

سلوكيات ترسل إشارات سلبية

هناك بعض السلوكيات تقومين بها، على الرغم من أنها قد تبدو طبيعية بسبب قلقك ، إلا أنها قد ترسل رسالة للآخرين مفادها أنكِ لستِ شخصًا يسُهل التعرف عليه، وإذا كنتِ ترغبين في تغيير نجاحكِ الاجتماعي ، فابدأى بالنظر لمعرفة ما إذا كنتِ ترتكبين أخطاء لغة الجسد والتى ترسل إشارات سلبية وهى:

الابتسامة المحرجة أو المزيفة

تحريك ذراعيك دائما

التململ

قلة التواصل البصري

النظر إلى أسفل

الابتعاد عن الناس

التراخي فى التعامل

تابعوا المزيد: علامات الحب عند المرأة تكشفها لغة الجسد

سلوكيات تحمل إشارات خبيثة

هناك بعض السلوكيات على الرغم من أنها قد تبدو طبيعية بسبب قلقك ، إلا أنها قد تكون ذات دالالات مخادعة أو خبيثة من الآخرين فلاحظى دائما تعبيرات الوجه ومنها

تغطية الفم باليدين

انخفاض الحاجبين

الشفاه المقلوبة

رفع الحاجبين

الانخراط في اللعب بأطراف الشعر أو العبث بغطاء الرأس إذا كانت محجبة

عدم الاتصال بالعين

لغة جسد الشخص قد تكون غير متطابقة مع الكلمة المنطوقة

ولكى تتعاملى مع هؤلاء الأشخاص

يمكنك طرح أسئلة واضحة حول ما يعنيه الناس

البحث عن الإشارات غير اللفظية التي لا تتطابق مع الكلمات المنطوقة

ملاحظة نبرة الصوت

الاهتمام بالسياق والوضع

مشاهدة كيفية استخدام لغة الجسد للتأكيد على كلماتك فى حالة كنت فى محادثة مشتركة.