يعتقد الكثيرون أن فصل الشتاء فرصة لاكتساب الوزن، خاصة وأن الإنسان يشعر بالجوع لفترات طويلة.
وتقول الدكتورة أسماء الطنانى أخصائية العلاج الطبيعي والسمنة، فصل الشتاء له خصائص تجعله مختلفا عن بقية فصول السنة، ففصل الشتاء يتميز ببرودة الطقس وقصر النهار، مما يؤثر على وزن الجسم، ويدعو الجسم إلى الميل إلى زيادة الوزن لأن تلك العوامل تؤدى إلى التكاسل عن أداء التمارين الرياضية التي تزيد من معدل حرق الدهون اليومي.
وأضافت أسماء وعلى عكس ما يتوقعه الكثيرون فخلال فصل الشتاء، يزداد معدل حرق الدهون، حيث إن الجسم يعمل على حرق السعرات الحرارية للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية والتي تكون أقل من درجة الحرارة المنخفضة، في الجو الشتوي وبالتالي يقوم الجسم بتكسير سعرات حرارية أكثر، مما يجعله يفقد الوزن خلال فترة قصيرة.
وأشارت أسماء لكن المشكلة التي تحدد ما إذا كان فصل الشتاء سيعمل على فقدانك للوزن أو زيادته ترتفع من خلال ممارستك الشخصية، فعدم ممارسة الرياضة، والرغبة في تناول أطعمة كثيفة السعرات لتعويض الجوع، الذي نشعر به في الشتاء، لكن العلماء يؤكدون أن الحرص على ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء سواء في الجيم أو في البيت أو المشي في الهواء الطلق ترفع من قدرة الجسم على تكسير الدهون، وبالتالي فقد الوزن في فصل الشتاء، بالإضافة إلى إن إتباع الحمية الغذائية الطبية بصورة صحيحة سيساعد على خفض الوزن بشكل ملحوظ.
وأوضحت أسماء أن هناك بعض الأطعمة الشتوية التي تساعد على خفض الوزن ومنها الجوافة، الشوفان، الجريب فروت، زيت عباد الشمس، ولكن يجب تناول تلك الأطعمة بقدر ملعقتين في اليوم، أما العسل فبمعدل ملعقة يومياً، التين الشوكي، حليب جوز الهند، الزبادي، المشروم، البرتقال واليوسفي، محار البحر، الكبدة ولكن بكميات قليلة، الجزر، الفجل، البصل، البطاطس غير المقلية في الزيت، السبانخ، الجرجير مضيفه إن تلك الأطعمة تحتوي على ألياف طبيعية تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة له.
وتقول الدكتورة أسماء الطنانى أخصائية العلاج الطبيعي والسمنة، فصل الشتاء له خصائص تجعله مختلفا عن بقية فصول السنة، ففصل الشتاء يتميز ببرودة الطقس وقصر النهار، مما يؤثر على وزن الجسم، ويدعو الجسم إلى الميل إلى زيادة الوزن لأن تلك العوامل تؤدى إلى التكاسل عن أداء التمارين الرياضية التي تزيد من معدل حرق الدهون اليومي.
وأضافت أسماء وعلى عكس ما يتوقعه الكثيرون فخلال فصل الشتاء، يزداد معدل حرق الدهون، حيث إن الجسم يعمل على حرق السعرات الحرارية للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية والتي تكون أقل من درجة الحرارة المنخفضة، في الجو الشتوي وبالتالي يقوم الجسم بتكسير سعرات حرارية أكثر، مما يجعله يفقد الوزن خلال فترة قصيرة.
وأشارت أسماء لكن المشكلة التي تحدد ما إذا كان فصل الشتاء سيعمل على فقدانك للوزن أو زيادته ترتفع من خلال ممارستك الشخصية، فعدم ممارسة الرياضة، والرغبة في تناول أطعمة كثيفة السعرات لتعويض الجوع، الذي نشعر به في الشتاء، لكن العلماء يؤكدون أن الحرص على ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء سواء في الجيم أو في البيت أو المشي في الهواء الطلق ترفع من قدرة الجسم على تكسير الدهون، وبالتالي فقد الوزن في فصل الشتاء، بالإضافة إلى إن إتباع الحمية الغذائية الطبية بصورة صحيحة سيساعد على خفض الوزن بشكل ملحوظ.
وأوضحت أسماء أن هناك بعض الأطعمة الشتوية التي تساعد على خفض الوزن ومنها الجوافة، الشوفان، الجريب فروت، زيت عباد الشمس، ولكن يجب تناول تلك الأطعمة بقدر ملعقتين في اليوم، أما العسل فبمعدل ملعقة يومياً، التين الشوكي، حليب جوز الهند، الزبادي، المشروم، البرتقال واليوسفي، محار البحر، الكبدة ولكن بكميات قليلة، الجزر، الفجل، البصل، البطاطس غير المقلية في الزيت، السبانخ، الجرجير مضيفه إن تلك الأطعمة تحتوي على ألياف طبيعية تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة له.
