في حياة كل شخص، توجد أنماط معينة، تتكرر في حياته وهي التي تقوده للقيام بالعادات السلبية أو الإيجابية.
وفي السطور التالية نقدم بعض العادات السيئة التي يجب كسرها والإقلاع عنها فورًا وبرمجة العقل على عادات إيجابية جديدة ،وذلك وفق ما جاء في موقع "Life hack":
1- الأكل المفرط
يعتاد البعض على الأكل بدون أي علاقة بالجوع، فهم يأكلون كلما شعروا بالحزن، التوتر، خيبة الأمل، القلق، أو حتى ... السعادة! نعم السعادة، يكافؤن أنفسهم بالأكل.
بينما يريح البعض هذا السلوك، إلا أنه شعور مؤقت وسيختفي بعد أن الإنتهاء من تناول الطعام، ولكن آثره على الصحة سوف يمتد بسبب إمداد الجسم بسعرات هو في غنى عنها مما يسبب أمراض خطيرة مثل السمنة والسكر.
2- قضم الأظافر
لا يقتصر الأمر على أن قضم الأظافر غير صحي فحسب، بل هو عادة مقزز اجتماعيًا، ويؤدي إلى مشاكل في الأسنان مثل سوء إطباق الأسنان الأمامية، كما يُحتمل أن يسبب مشاكل في المعدة ويؤدي إلى أظافر مشوهة بشدة على المدى الطويل.
وللتغلب على هذه الظاهرة، عليكم بفهم ما الذي يحفِّز هذا السلوك، واستبداله بعادة أخرى محايدة إلى إيجابية.
3- التواجد مع أشخاص لا يقدرونك
ألم يمر كل منا بهذا الوضع من قبل؟ هل حاولتم إرضاء الأشخاص الذين لا يقدرونكم؟
الحل بسيط؛ التوقف عن قضاء الوقت مع هؤلاء الأشخاص السامين، واقضي المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يهتمون بك.
4- التدخين
يُعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية للوفاة التي يمكن الوقاية منها على مستوى العالم. ليس ذلك فحسب، فالتدخين يسبب شيخوخة الجلد قبل النضج (أي التجاعيد)، اصفرار الأسنان، ورائحة الفم الكريهة، والأسوأ من ذلك كله - يعرض صحة الأشخاص من حولك للخطر. أظهرت الدراسات أن غير المدخنين المعرضين للتدخين غير المباشر معرضون لخطر العديد من المشاكل الصحية المرتبطة بالتدخين المباشر.
5- تناول الوجبات السريعة (بما في ذلك الدايت صودا)
أصبحت الوجبات السريعة مثل البطاطس المقلية والبرغر والمشروبات الغازية عنصرًا أساسيًا في مجتمعنا اليوم وعلى مدار الـ 24 ساعة.
تشير دراسة إلى أن استهلاك الوجبات السريعة يغير نشاط الدماغ بطريقة مشابهة للعقاقير المسببة للإدمان .
في حين أنه قد لا يكون من الممكن إزالة الوجبات السريعة تمامًا من نظامنا الغذائي، إلا أنه يمكننا تقليل استهلاكنا منها. بدلًا من الصودا، يمكن شرب عصير الفاكهة (العصير الطازج الفريش). بدلًا من البطاطس المقلية، يمكن الإنتقال إلى البطاطس المهروسة أو السلطة أو الأرز (العديد من منافذ الطعام تسمح بذلك اليوم).
6- تناول الكثير من اللحوم الحمراء
هناك أدلة قاطعة على أن استهلاك اللحوم الحمراء يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. كما أنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء وسرطان الرئة وسرطان البنكرياس وسرطان بطانة الرحم.
بالإضافة إلى ذلك، ربطت بعض الدراسات استهلاك كميات كبيرة من اللحوم الحمراء بسرطان الثدي وسرطان المعدة وسرطان الغدد الليمفاوية وسرطان المثانة وسرطان الرئة وسرطان البروستاتا!
7- مشاهدة التلفزيون كثيرا
التليفزيون ليس الحياة، وقضاء وقت طويل بالساعات كل يوم في مشاهدة التلفزيون لن يغير الحياة للأفضل. يمكن أن تكون مشاهدة التلفزيون، وخاصة الأعمال الدرامية المكتوبة جيدًا، طريقة جيدة للاسترخاء. ومع ذلك ، تذكروا أن التلفزيون ليس الحياة.
8- إدمان الهاتف المحمول
نعم، إنه أصبح إدمان. لقد إعتاد الشباب والأطفال أَيضًا على الهاتف المحمول لدرجة إستحالة الإستغناء عنه. الدردشة مع الأصدقاء عن طريق التطبيقات المجانية، وسائل التواصل الإجتماعي – التي أصبحت في كثير من الأحيان وسائل تباعد إجتماعي – الألعاب المسلية التي لا حصر لها. كل هذا يعمل على سحب الشباب من الإنغماس في الأنشطة الإجتماعية التي تقوم على المشاركة والتواصل والتعاون، لتُحدِّق أعينهم في تلك الشاشة الصغيرة. هذا بالإضافة للأضرار الصحية الناجمة عن كثرة إستخدام الهاتف.
يمكن الإستفادة من الوقت المهدر أمام شاشة المحمول في تعلم لغة جديدة، تعلم البرمجة، القيام برحلات مع الأصدقاء أو العائلة، القرأة، الإستماع للموسيقى، زيارة الأقارب.
