أوضحت وزارة الصحة السعودية ، أن هناك 6 خطوات يمكن من خلالها المساعدة على الإقلاع عن التدخين، وحثت المدخنين الراغبين في الإقلاع لاتباعها وهي:
• التحكم في ذروة التدخين.
• الخروج من المكان والعودة إليه.
• الانشغال بنشاط آخر.
• تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين بهذا القرار.
• الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع واعتبارها خطوات نحوه.
• الحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة.
أبرز المحفزات التي تساعد على التدخين:
• شرب القهوة.
• المشاعر القوية.
• التدخين في أماكن العمل.
• أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع.
• المناسبات العامة.
• التواجد مع الأصدقاء المدخنين.
• فترات الانتظار الطويلة.
آلية وطريقة التعامل مع محفزات التدخين:
• استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة.
• استشارة المختصين والأطباء لتجنب الأعراض الانسحابية.
• الابتعاد عم المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين.
• استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء أوقات المشاهدة والانتظار..
