وداعا للقلق والتوتر .. 3 تطبيقات تساعدك علي الاسترخاء والنوم بشكل أفضل

حذرت جمعية علم النفس الأمريكية من عدم النوم بشكل كاف، حيث يمكن أن يؤثر بنسبة كبيرة على الذاكرة والحالة المزاجية للشخص.

واشارت الجمعية الأمريكية إلى أن عدم النوم المزمن قد يتسبب فى ظهور مشاكل صحية أبرزها السمنة وارتفاع ضغط الدم، و فى ظل التقدم التكنولوجى ظهر الكثير من التطبيقات التى يمكن أن تساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل وذلك من أجل التخلص من بعض الضغوط اليومية التي يتعرض لها الشخص سواء فى العمل أو المنزل، إليك 3 تطبيقات تساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل:

1- تطبيق Sleep Cycle

يحتوي تطبيق Sleep Cycle علي مكتبة خاصة بقصص صوتية يمكن تشغيلها بمجرد الذهاب إلى السرير للمساعدة على النوم سريعا

يقدم تطبيق Sleep Cycle (ملاحظات ونصائح حول النوم) وكيف يتأثر النوم بتناول المنبهات أو ممارسة التمارين الرياضية أو تناول الطعام، يتيح التطبيق أيضا منبهًا قابلًا للتخصيص يمكنك ضبطه لإيقاظك عبر إصدار أصوات مختارة بعناية.

التطبيق متاح مجانًا لمستخدمي أجهزة آيفون وآيباد في آب ستور، ولمستخدمي أجهزة أندرويد في جوجل بلاي.

2. تطبيق White noise

تطبيق White noise يوفر أكثر من 40 ملفا صوتيا يمكن الاختيار من بينهم، عبارة عن أصوات طبيعية تخفي الضوضاء غير المرغوب فيها، مثل: أصوات الأجهزة الكهربائية المختلفة في المنزل لإزالة التوتر والعمل على الاسترخاء والذهاب للنوم سريعا.

يتيح تطبيق White noise محررًا خاصًا لإنشاء مقاطع صوتية جديدة تساعد على النوم بشكل أفضل والاسترخاء، يدعم التطبيق خلفيات للصوت .

التطبيق متاح مجانًا لمستخدمي أجهزة آيفون وآيباد في آب ستور، ولمستخدمي أجهزة أندرويد في جوجل بلاي.