عندما تدخلين في مدار شخص مرهق؛ فمن المحتمل أن تتعرض حواسك للهجوم.. يتسبب الأشخاص المرهقون في إجهاد الآخرين، من خلال: خلق الارتباك، وانتهاك الحدود، وإثقال كاهل الآخرين بالمطالب.. اعزلي نفسك ضد مسببات التوتر عن طريق الحد من الاتصال، ووضع حدود واضحة، والوقوف على أرض الواقع.
وبحسب موقع (psychologytoday) عند الدخول في مدار شخص مرهق ومضطرب ذهنياً بشكل تدريجي أو مفاجئ، على الأرجح أن حواسك تتعرض للهجوم بسبب أرهاق هذا الشخص.. إليكم السبب.
* طرق يصيبك بها الأشخاص المرهقون بضغوطهم
1. خلق الارتباك
مشاركة مخاوفهم باستمرار أو تغيير رأيهم، كثيراً ما يثير الأشخاص المرهقون مشاعرَ الارتباك والتوتر النفسي لدى الآخرين.
2. انتهاك الحدود
يميل الأشخاص المرهقون إلى المبالغة في التفوّه أو التكلم بشكل غير لائق أو غزو مساحتك المادية.
3. تغيّر الحالة المزاجية
مثل نمط الطقس غير المستقر، يبدو الأشخاص المرهقون غيرَ مستقرين؛ مما يجعل من الصعب التنبؤ بهم أو التكيّف معهم.
4. تخفيف الطلب
يتوق الأشخاص المرهقون إلى الراحة التي لا يبدو أنها تتحقق أبداً؛ لهذا السبب؛ فإنهم يسارعون إلى تحميلك بالطلبات أو المطالب.
5. احتجازك رهينة
يتجنب معظمنا بطبيعة الحال الأشخاص المرهقين، ولكنهم لا يستطيعون الهروب من رئيس أو مدير مرهق، في حالة العمل، يستغلون التسلسل الهرمي للسلطة في الوظيفة لاحتجازك كرهينة، إنهم يشعرون بالحرية للتنفيس عن ضغوطهم؛ لأنهم يشعرون أن لديهم سلطة عليك.
* كيف تحمين نفسك من محرضات الإجهاد السامة
الشعور معدٍ؛ جزئياً عندما يتعلق الأمر بالتوتر، عزل نفسك ضد مسببات التوتر هو مفتاح الحفاظ على سلامتك، فيما يلي ثلاث طرق لحماية نفسك من امتصاص إجهادهم:
1. الحد من الاتصال
كلما كان ذلك ممكناً، حافظي على مسافة بينكما، حاولي ألا تقضي الكثير من الوقت مع الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المزمن.
2. قفي على أرض الواقع
لا أوافق، أشيري إلى الأخطاء، لا تتسامحي مع تنفيسهم اللامتناهي.. ابحثي عن طريقة لتعتذري عن نفسك، الناس المرهقون لن يثقلوك على الأرجح.
3. وضع حدود واضحة
غالباً ما يكون الأشخاص المرهقون متنمرين عاطفياً، تأكدي من وضع حدود قوية والتمسك بها، إذا جعلوك تشعرين بعدم الارتياح، أو لو انتهكوا حدودك؛ فتحدثي أو أخبري صديقاً، أو اتصلي بالموارد البشرية في شركتك.
