تصاب الحامل بتشنج الساق وخاصة في الجزء الأسفل خلال الثلث الأخير من الحمل غالباً، وإن كانت معظم الحوامل يصبن بتشنج الساق في الثلث الثاني والثالث من الحمل، وبسبب تكرار الشكوى من هذه الظاهرة فقد قررت " سيدتي وطفلك" أن تلتقي بالدكتورة أسماء عبد العزيز، استشارية النساء والولادة لكي تشرح بعض أسباب تشنج الساق وطرق علاجها كالآتي.
أسباب تشنج الساق في الثلث الأخير من الحمل
- تعرف تقلصات الساق أثناء الحمل بأنها تقلصات عضلية لا إرادية ومؤلمة تصيب عادة منطقة الربلة أو القدم أو كليهما، وهي شائعة في أثناء الحمل، وغالبًا ما تبدأ خلال الليل في الثلث الأخير من الحمل.
- ليس لها أي أسباب معروفة حتى الآن وإن كان هناك بعض الدراسات حول نقص معادن في الجسم وحدوثها.
- قد يكون نقص السوائل والماء من اسباب حدوث تشنج الساق خاصة في الشهرين الأخيرين.
- ونقص عنصر الماغنيسيوم يرتبط ارتباطاً كبيراُ بهذه الظاهرة.
طرق التخلص من تشنج الساق في الشهر الثامن
- يجب على الحامل أن تحصل على فحوصات دقيقة لنسبة عنصري الكالسيوم والماغنيسيوم في جسمها.
- ويجب أن تحصل على التغذية الصحية السليمة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية.
- ممارسة رياضة منتظمة بشكل يومي وتحت رعاية الطبيب.
- يجب أن تحصل الحامل على 1000 ملليغرام من عنصر الكالسيوم في اليوم.
- ويجب أن ترتدي الحذاء المناسب الذي لا يسبب تحرك الجزء الخلفي من القدم.
- ممارسة تمارين إطالة عضلات الربلة.
مواصفات الحذاء المثالي للحامل
- يجب على الحامل التي تعاني من تشنج الساق أن ترتدي حذاء من النوع الجيد.
- ويجب أن لا يتحرك فيه الجزء الخلفي بتاتاً.
- أن يوزع الحذاء ثقل الجسم بشكل صحيح.
- كما يجب أن تختاري الحذاء السهل الاستخدام.
- كما يساعد ارتداء حذاء ذي جزء خلفي متين على تقليل تشنج الساق بنسبة كبيرة.
