اضطرابات النوم عند الأطفال تختلف في كل مرحلة من مراحل نمو الطفل. قد يتسبب تغير جسم وعقل الطفل في صعوبة النوم أو الاستغراق فيه حيث يحتاج الأطفال إلى 9 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. يمكن أن يكون لمشاكل النوم وقلة النوم آثار سلبية على أداء الأطفال في المدرسة، وأثناء الأنشطة وعلاقتهم الاجتماعية.
اضطرابات النوم
وفقًا لموقع stanfordhealthcare. يمكن أن تحدث اضطرابات النوم لأسباب عديدة أبرزها مرور الطفل بأحداث يوم مرهق يجعل طفلك متوترًا للغاية بحيث لا يستطيع النوم بشكل سليم.
قد تجعل الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين من الصعب على طفلك الحصول على النوم الهادئ، ويعد فهم احتياجات نوم الطفل هو الخطوة الأولى للمساعدة في النمو والتعلم.
للنوم أيضًا تأثيرات مهمة على النمو، خاصة في مرحلة الطفولة المبكرة. عند الأطفال الصغار، يبدو أن القيلولة ضرورية لتقوية الذاكرة وتنمية المهارات الحركية.
لماذا النوم مهم للأطفال؟
يلعب النوم دورًا مهمًا في تنمية عقول الأطفال. بالإضافة إلى تأثيره المباشر على السعادة، تُظهر الأبحاث أن النوم يؤثر على اليقظة والانتباه والأداء المعرفي والمزاج والمرونة واكتساب المفردات والتعلم والذاكرة.
تعرّفي إلى المزيد: نصائح للأمهات الجدد لمساعدة الأطفال على النوم طوال الليل
نصائح لتحسين نوم طفلك
- حددي وقتًا منتظمًا للنوم كل ليلة، ابتكري روتينًا مريحًا لوقت النوم، مثل إعطاء طفلك حمامًا دافئًا أو قراءة قصة.
- لا تعطِي الأطفال أي طعام أو مشروبات تحتوي على مادة الكافيين قبل موعد النوم بأقل من 6 ساعات.
- تأكدي من أن درجة الحرارة في غرفة النوم مريحة وأن غرفة النوم مظلمة.
- تأكدي من أن مستوى الضوضاء في المنزل منخفض.
- تجنبي إعطاء الأطفال وجبات دسمة قبل وقت النوم.
- اجعلي الوقت بعد العشاء وقتًا مريحًا بدون أي نشاطات؛ لأن الكثير من النشاط بالقرب من وقت النوم يمكن أن يبقي الأطفال مستيقظين.
- يجب ألا يكون هناك تلفزيون أو كمبيوتر أو هاتف محمول أو راديو أو موسيقى أثناء نوم الطفل. يجب إيقاف تشغيل التلفزيون وألعاب الفيديو قبل ساعة واحدة على الأقل من موعد النوم.
- يجب وضع الرضع والأطفال في الفراش عندما يبدون متعبين، ولكنهم ما زالوا مستيقظين بدلاً من النوم بين ذراعيك أو في غرفة أخرى.
مضاعفات اضطرابات النوم عند الأطفال
يحتاج الأطفال والمراهقون إلى 9 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. يمكن أن يكون لمشاكل النوم وقلة النوم آثارٌ سلبيةٌ على أداء الأطفال في المدرسة، وأثناء الأنشطه الاجتماعية.
مشاكل اضطرابات نوم الأطفال
- مشاكل في السلوك
- سلوك مندفع
- مشاكل المزاج
- مشاكل الذاكرة والتركيز والتعلم
- الإفراط في الأكل
علامات اضطرابات النوم عند الأطفال
تحدثي إلى طبيب الأطفال الخاص بك إذا أظهر طفلك أيًا من العلامات التالية لمشكلة النوم:
- الشخير
- توقف التنفس أثناء النوم
- صعوبة في النوم
- مشاكل النوم طوال الليل
- مشكلة في البقاء مستيقظًا أثناء النهار
- انخفاض غير مبرر في الأداء خلال النهار
- أحداث غير عادية أثناء النوم مثل السير أثناء النوم أو الكوابيس
- طحن الأسنان
- التبول اللاإرادي
- نوم بدون راحة
- صعوبة الاستيقاظ في الصباح
