ترتبط مرحلة الحمل بالولادة حيث تنتهي مرحلة بمرحلة، ولذلك فمن الطبيعي أن فترة الحمل السليمة والتي تمر بسلام ونجاح خلال فتراتها الثلاث المعروفة والمصنفة، سوف تؤدي لولادة سهلة وبدون مضاعفات وتمر بمراحلها الطبيعية دون مشاكل، ولذلك فعلى الحامل أن تهتم بمرحلة الحمل لكي تلد مولودها في أمان، وفي حديث خاص بها تقدم "سيدتي وطفلك" لك بعض النصائح لنجاح هاتين المرحلتين من خلال اللقاء بالدكتورة مريم عبد الله والتي أشارت للآتي.
مراحل نجاح الحمل
التغذية الجيدة
يقصد بالتغذية الجيدة أن تحصل الحامل على القيم الغذائية حسب حاجة جسمها، وحاجة جسم الجنين دون التركيز على السعرات الحرارية التي تمنحها الوزن الزائد والذي يسبب مضاعفات كثيرة أثناء الحمل، ولذلك فالنظام الغذائي للحامل يجب أن يحتوي على كمية مناسبة من البروتين والفيتامينات والدهون الصحية والكربوهيدرات، كما يجب أن تحصل على الماء بكميات مناسبة لتنشيط الجسم، والحماية من الجفاف، ويجب أن تحصل على المكملات الغذائية حسب توصية الطبيب مثل الفوليك أسيد الذي يقي من تشوهات الأجنة، وكذلك الزنك الذي يقوى المناعة، وفي مراحل متقدمة يمكن أن تحصل على أقراص الحديد التي ترفع نسبة الهميوجلوبين في الدم وتمنع فقر الدم.
تعرفي إلى المزيد: أضرار الفاكهة الحامضة على الحامل
المتابعة الطبية
يجب على الحامل ان تتابع فحوصاتها وكل ما يخص حملها وصحة جنينها ونموه من خلال طبيبتها، أوفي العيادة الخاصة برعاية الحوامل والأمومة، ويجب أن تتابع التصوير التلفزيوني الخاص بنمو ومؤشرات الجسم الحيوية للجنين حسب مرحلة الحمل، ويمكن للتصوير التلفزيوني أن يكشف في تقنياته الحديثة عن التشوهات لدى الأجنة، وكذلك بعض المشاكل التي يمكن علاجها خلال الحمل، وينصح بألا تزيد مرات التصوير عن ثلاث مرات لأن زيادة عدد مرات التصوير التلفزيوني تؤثر على حجم الجنين، والفحوصات الهامة للأم هي فحص نسبة السكر وضغط الدم للوقاية من تسمم الحمل في حال تقدم شهوره.
البعد عن القلق النفسي
يلعب الوضع النفسي للحامل دوراً كبيراً في مرحلة الحمل وكذلك الولادة، ولا يمكن أن نهمل الوضع النفسي للحامل ونعتقد أن التغذية والرعاية يكفيان، لأن الوضع النفسي يؤثر على العمليات الحيوية وكذلك الهرمونات في جسم الحامل، وتعرض الحامل للقلق والتوتر قد يؤدي لولادة مبكرة، أو أن يكون وزن الجنين أقل من الطبيعي، كما تعاني الحامل التي تعيش في وضع نفسي سيئ من نقص المناعة.
ممارسة الرياضة
يمكن للحامل أن تمارس تمارين الاسترخاء مرة كل يوم، ويمكن أن تقومي عزيزتي الحامل بالتمرين بالآتي: تمددي على الأرض، ثم خذي شهيقاً عميقاً واحبسي نفسك وحاولي أن تفردي يديك وساقيك بكل قوتك، وكأنها تسحب إلى الخارج، ثم أخرجي الهواء من صدرك ببطء، وحاولي الاسترخاء قدر استطاعتك على ألا تزيد مدة حبس النفس أكثر من عشر ثوان.
تعرفي إلى المزيد: فوائد القرنبيط للحامل
مراحل نجاح الولادة
تغيير طريقة جلوس الجنين
في الأسبوع الرابع والثلاثين من أسابيع الحمل يبدأ الجنين في اتخاذ المكان المناسب للولادة بعد النزول إلى منطقة الحوض على أن تكون الرأس للأسفل والأرجل للأعلى، وفي حال لم يتحول الجنين للمكان المناسب لجعل الولادة طبيعية فيجب على الحامل ممارسة بعض التمارين التي تساعد على تغيير مكان جلوسه.
معرفة مراحل الطلق
يجب أن تكون الحامل على معرفة وطريقة التفريق بين الطلق المبكر، والطلق النشط لأن الطلق المبكر لا يحتم الذهاب إلى المستشفى، خاصة بالنسبة للمرأة الحامل للمرة الأولى، ولا يسبب سوى أن تصبح مجهدة ومتوترة، وعليها البقاء في البيت والخلود للراحة وعدم بذل المجهود الذي يستنزف طاقتها، ويمكن ممارسة بعض التمارين الخفيفة، وكذلك تمارين كيجل التي تقوي عضلات الرحم وتسهل الولادة.
الاستعداد للولادة
يفضل أن تقوم الحامل بالمشي في نفس المكان، وكذلك أن تستقبل انقباضات الرحم، وهي واقفة مما يزيد من قوة الدفع، ولا يحبذ نومها على ظهرها، كما يمكن أن تجلس جلسة القرفصاء، أو دخول الحمام العربي بصحبة المرافقة أو الممرضة لزيادة التقلصات وتسريعها.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص
