أكثر من 300 فتاة شابة أرسلن لنا عبر فيسبوك وتويتر سيدتي نت للانضمام معنا إلى تحدي سيدتي لإنقاص الوزن.
يُقدم سيدتي نت عبر قسم "للبنات فقط" برنامج غذائي أسبوعي بإشراف دكتورة التغذية نادية الموسوي. ولأننا في "سيدتي" نُعنى بصحة فتياتنا نُقدم لكم مجموعة الشروط والقوانين للانضمام إلى هذا الريجيم الجماعي.
لكل فتاة انضمت وتحمست للمشاركة في تحدي سيدتي ضد السمنة نُبشرك أن التحدي سيبدأ من يوم السبت الأول من فبراير. كل خميس سنقوم بتزويدك بقائمة المشتريات التي يجب تأمنيها للالتزام بالحمية ويوم الجمعة سننشر الجدول الغذائي الأسبوعي.
نُقدم لكم المعلومات عن الحمية الغذائية وشروط الإنضمام إلى هذا الريجيم الجماعي.
عن الريجيم:
- صُمم هذا النظام الغذائي بطريقة متنوعة لتفادي أعراض التعب والصداع والتشنجات العضلية والأرق والجوع وترهل الجلد وللحفاظ على صحة الشعر.
- الحمية تحتوي على 5 وجبات و تستطيع الفتاة أن تأخذ على الأقل 4 وجبات و بشكل موزع خلال اليوم.
- يمتد هذا النظام الغذائي على أربعة أسابيع
- هذه حمية متوازنة و صحية على قدر الامكان لكل المشتركات.
- الحمية ليست قاسية خصوصاً في الأسبوع الأول.
- تحتوي على 1500-الى 1700 سعرة حرارية يومياً.
- الريجيم مخصص للفئات العمرية بين (18-50 سنة)
- خلال هذا الشهر من المتوقع أن ينقص الوزن بين 3 إلى 6 كيلوغرامات
- هذه الحمية متنوعة بين الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الأساسية لجسم الفتيات.
شروط الإشتراك:
- حمية عامة و محسوبة لآنسة متوسطة الطول.
- الفترة الزمنية الفاصلة بين الوجبات الرئيسية يجب أن تكون من 5 إلى 6 ساعات و بين الوجبة الرئيسية و الوجبة الخفيفة 3 ساعات على الأقل.
- يجب شرب ليترين من الماء في اليوم قد يحتوي على الشاي أو الزهورات
ملاحظات:
- إذا كانت الآنسة بدينة (وزنها أكثر من 15 كيلوغراماً زائداً عن الوزن الصحي) قد تعاني من الصداع أو التشجنات العضلية.
- يتوجب مراجعة الطبيب للآنسات اللاتي يعانين من أمراض مثل السكري أو غيره.
- ليس هناك حاجة لاستخدام أي أنواع من الفيتامينات للتعويض.
- المأكولات المستعملة في الحمية توجد في كل الأمكان، والحصول عليها سهل، كما أنها متوسطة السعر.
- الرياضة أمر مهم لهذه الحمية وسنقوم بعمل بعض التمرينات سوياً ضمن جلسات مع مدربة الرياضة.
ضمن حملة "سيدتي" ضد السمنة تابعي في قسم "للبنات فقط"
- قائمة المشتريات للبدء بتحدي إنقاص الوزن
- جدول الأسبوع الأول.. خطوة حقيقية لتحقيق حلم الرشاقة لكل الفتيات
