كل مرة تذهب فيها إلى صالات الألعاب الرياضية لتمارس تمارينك المعتادة، عليك أن توازنها بالحصول على الكمية المناسبة من التغذية والفيتامينات اللازمة، وذلك من أجل الحفاظ على معدل الأيض مرتفعًا، وأن تساعد جسمك على التعافي بالشكل السليم بعد كل جلسة تمرين، ولكن بخلاف تجويع جسمك من العناصر الغذائية بدون قصد، فإن هناك المزيد من العادات الخاطئة التى عليك تجنبها في الصالة الرياضية وبعد الانتهاء من التمرينات.
تابعوا المزيد: أول بطولة نسائية لرياضة النِتبول في السعودية تقام على متن كروز
تساعد المواد الغذائية المتنوعة التى تحصل عليها بعد التمرين مباشرة في التعافي، ولكن أيضًا وجبة الغذاء التي تسبق التمارين بحوالي ساعة إلى ساعتين هامة للغاية وضرورية، ولا يجب تفويتها، لأن ممارسة الألعاب الرياضية على معدة فارغة أمر غير جيد وربما يؤثر عليك سلبًا داخل التمرين بما يصل إلى حد الإغماء داخل الصالة الرياضية.
كشف موقع "healthline"، عن خطة شاملة لما يجب أن يتبعه الأشخاص في فترة ما قبل ممارسة التمارين الرياضية نفسها، وحقيقة ما إذا كان يمكن أن يمارس الشخص التمارين على معدة فارغة أو الفجوة الصحيحة بين التمرين والوجبة، مؤكدا أنه لا يجب عليك أن تذهب إلى التمارين بمعدة فارغة، ومن المهم للغاية تناول وجبة غذائية صحية ويُفضل أن تحتوى على النشويات لمساعدة جسمك في الحصول على وقود كافٍ حتى تتمكن عضلاتك من البدء في التمارين فور وصولك إلى صالة التمارين.
تابعوا المزيد: الكويتيات يقتحمن لعبة رفع الأثقال
ويُشير الموقع في نصائحه إلى أن الوجبات الغذائية الجيدة والتخطيط الجيد قبل كل جلسة تمرين مهم للغاية، لأن عضلات الجسم تحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل وقتما يتم مد الجسم بالوقود اللازم لذلك عبر وجبة ما قبل التمرين، لأداء مثل هذه المهام، الأمر الذي يعني أن حرق السعرات الحرارية بشكل مثالي الذي يتم أثناء التمرين يعتمد على نفس هذا الشيء.
كما أن هناك فوائد أخرى لتناول وجبات غذائية قبل التمرين بساعة إلى ساعتين، حيث يمنع مد الجسم بالطاقة اللازمة ووقوعه ضحية للإصابات داخل صالة التمارين الرياضية، وذلك لهؤلاء الذين يستهدفون الحصول على نتائج أفضل، وإن عدم الحصول على الطعام الكافي قبل التمرين يُعرض أجسامنا إلى الإرهاق أو ربما إصابات الشد العضلي أو الإجهاد التام.
تابعوا المزيد: أشهر أنواع الرياضات التي تمارسها السعوديات
