اشارت دراسات أجريت أخيراً إلى أنَّ متوسط ما يقضيه الشخص العادي أمام الشاشات يتراوح بين 6 و9 ساعات يومياً، متنقلاً بين شاشة الجهاز اللوحي والكومبيوتر والتلفزيون أو الهاتف الذكي، ويعتقد الخبراء أنَّ هذا المعدل سائد بالنسبة لكثيرين حول العالم، وإذا صحَّ فإنَّ 70% من الأشخاص البالغين يعانون من مرض يسمّى «إجهاد العين الرقمي» من دون علمهم.
ويعد «إجهاد العين الرقمي» مشكلة صحيَّة متزايدة، فالعين ليست مصمّمة بحيث تتحمل التحديق في نقطة ثابتة لساعات وساعات، خاصة إذا كانت تلك النقطة مصدر انبعاث ضوء مرئي يعرف باسم «الضوء الأزرق»،
فالتعرُّض المفرط لهذا الضوء يسبب تعباً، خاصة مع التركيز على نقطة ثابتة قريبة لمدَّة تبلغ ثلث اليوم تقريباً، ما يؤدي إلى احمرار العين وجفافها، وعدم وضوح الرؤية، والصداع وآلام الظهر أو الكتفين، على المدى القصير. أما على المدى الطويل، فيؤدي إلى ضرر في قرنيَّة العين وفقدان جزئي للرؤية، الذي يسميه بعض الأطباء «متلازمة رؤية الكومبيوتر».
وبإمكانك معرفة مدى تأثير مشاهدة الكومبيوتر والشاشات الأخرى على عينيك إذا شعرت بتوتر في العين، وعلامات الإرهاق الأخرى مثل الاحمرار وألم الكتفين والصداع وآلام في الرقبة عند التقاط الأنفاس.
وللوقاية من هذه المشاكل والأعراض عليك إعطاء عينيك إجازة كل فترة، وإتباع نصيحة (20-20-20) التي تعني النظر بعيداً عن الشاشة كل 20 دقيقة، لمسافة 20 متراً، لمدَّة 20 ثانية، حيث تفيد هذه الطريقة كثيراً من لا يرتدون النظارات، التي تقلل من تأثير الشاشات نسبياً.
ويعد «إجهاد العين الرقمي» مشكلة صحيَّة متزايدة، فالعين ليست مصمّمة بحيث تتحمل التحديق في نقطة ثابتة لساعات وساعات، خاصة إذا كانت تلك النقطة مصدر انبعاث ضوء مرئي يعرف باسم «الضوء الأزرق»،
فالتعرُّض المفرط لهذا الضوء يسبب تعباً، خاصة مع التركيز على نقطة ثابتة قريبة لمدَّة تبلغ ثلث اليوم تقريباً، ما يؤدي إلى احمرار العين وجفافها، وعدم وضوح الرؤية، والصداع وآلام الظهر أو الكتفين، على المدى القصير. أما على المدى الطويل، فيؤدي إلى ضرر في قرنيَّة العين وفقدان جزئي للرؤية، الذي يسميه بعض الأطباء «متلازمة رؤية الكومبيوتر».
وبإمكانك معرفة مدى تأثير مشاهدة الكومبيوتر والشاشات الأخرى على عينيك إذا شعرت بتوتر في العين، وعلامات الإرهاق الأخرى مثل الاحمرار وألم الكتفين والصداع وآلام في الرقبة عند التقاط الأنفاس.
وللوقاية من هذه المشاكل والأعراض عليك إعطاء عينيك إجازة كل فترة، وإتباع نصيحة (20-20-20) التي تعني النظر بعيداً عن الشاشة كل 20 دقيقة، لمسافة 20 متراً، لمدَّة 20 ثانية، حيث تفيد هذه الطريقة كثيراً من لا يرتدون النظارات، التي تقلل من تأثير الشاشات نسبياً.
