تسعى وزارة الصحة السعودية على أن تزود المواطنين والمواطنات داخل المملكة العربية السعودية بكافة النصائح والتعليمات التي تساعدهم في التصدي للأمراض أو السلوكيات الصحية الخاطئة والعودة عنها واستبدالها بعادات صحية، وفي إطار مشاركة الصحة السعودية في أسبوع التغذية الخليجي حرصت على تنشر الوعي بثقافة اختيار الغذاء الصحي والمتوازن بين أفراد المجتمع.
7 بدائل صحية للأغذية الأكثر استهلاكا
- استبدال الملح في الطعام ببعض البهارات الطبيعية أو الليمون.
- الابتعاد عن تناول الأكل المقلي الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون واستبداله بالأكل المشوي ذو الدهون المنخفضة.
- استبدال رقائق البطاطس غير الصحية بالمكسرات غير المملحة.
- رغم أن الزبادي بالنكهات يبدو صحيا، إلا أنه في الأساس يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر، لذا يفضل استبداله مع زبادي قليل الدسم مع إضافة الفواكه.
- استبدال السكر الأبيض المتواجد في الحلويات والمشروبات بملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
- تجنب تناول المشروبات الغازية كون الواحدة منها تحتوي على كمية هائلة من السكر، ويفضل استبدالها بمياة فواكه فوارة أو عصائر طبيعية خالية من السكر.
- تجنب تناول كميات كبيرة من البطاطس المقلية كونها تحتوي على سعرات حرارية عالية ونسبة كبيرة من الدهون، لذا من الأفضل أن يتم الاستغناء عنها واستبدالها تدريجيا بالجزر أو البطاطس الحلوة مخبوزة بالفرن.
7 من بين أكثر الأغذية استهلاكًا تستطيع استبدالها ببدائل صحية لذيذة. #الاسبوع_الخليجي_للتغذية pic.twitter.com/LKTGT9Y4D4
— وزارة الصحة السعودية (@SaudiMOH) March 13, 2022
نصائح للحفاظ على الكلى
تجدر الإشارة إلى أنه في وقت سابق، كانت قد استعرضت الصحة السعودية بعض النصائح للحفاظ على الكليتين في اليوم العالمي للكلى، ووجهت بعض النصائح للمواطنين ومنها:
- شرب كمية كافية من مياه الشرب خاصة في فصل الصيف كون أن الجسم يستهلك كمية كبيرة من الماء في العرق والبراز.
- خسارة الوزن بشكل طبيعي بدوره يحافظ على سلامة تأدية الكلى لوظائفها.
- الابتعاد عن التدخين.
- الابتعاد عن استخدام أي أدوية دون الرجوع للطبيب المتخصص.
يمكنكم متابعة آخر الأخبار على تويتر "سيدتي".
