من النصائح المهمة التي توجّه للحامل أن تهتم بتناول الفواكه والخضراوات، والفواكه الحمضية خصوصاً، ومنها ثمرة البوملي، والمعروف أن الحمضيات تحتوي على فيتامين سي، الذي يحمي الإنسان من نزلات البرد والرشح؛ بتعزيزه للمناعة، ولذلك تتساءل الحوامل عن فوائد فاكهة حمضية خلال الحمل؛ وهي ثمرة البوملي، ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك"، وفي حديث خاص بها، باختصاصي التغذية العلاجية الدكتور عبد الفتاح رشيد؛ حيث أشار إلى الآتي حول فوائد البوملي للحامل...
ما هي فاكهة البوملي؟
- حسب تعريف موسوعة ويكيبيديا، فالبوملي أو الليمون الكبير أو السندي أو «الشادوك» هو نوع من النباتات الذي يتبع نوع الليمون من الفصيلة السذابية.
- تعد البوملي من أكبر ثمار الحمضيات حجماً، وقد يصل وزن الثمرة إلى عشرة أرطال.
- والثمرة ذات قشرة سميكة خضراء ومنعشة جداً؛ بسبب زيوتها، ويقال إن شجرة البوملي التي تزرع أساساً في دول مثل اليابان، وتايلاند، وماليزيا، وجمهورية جزر فيجي، وأجزاء من جنوب شرق آسيا، قد جلبها من الصين إلى جزر الهند الغربية الكابتن شادوك؛ ولذلك فهي تحمل اسمه.
- وتوجد عدة أنواع من ثمار البوملي، فهناك البيضاء والحمراء والزهرية.
- ويعتمد لون لُبّ الثمرة الداخلي على لون الثمرة، ويمتاز اللب بارتفاع عصارته، وطعمه الحلو أو اللاذع أحياناً.
تعرفي إلى المزيد: شروط غذاء الحامل المثالي
فوائد البوملي للحامل
- تعد فاكهة البوملي مصدراً جيداً للبوتاسيوم والكالسيوم، حيث يحافظ البوتاسيوم على صحة عضلات وأعصاب الحامل في الأشهر الأولى، إضافة لفوائد الكالسيوم للعظام والأسنان للحامل.
- من المعروف أن جميع ثمار الحمضيات، بما في ذلك ثمرة البوملي، هي مصادر جيدة لحمض الفوليك المهم للحامل، وحيث يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك في أثناء الحمل إلى زيادة مخاطر تشوهات الجنين الخلقية في الأشهر الأولى.
- ونسبة حمض الفوليك العالية في ثمرة البوملي من شأنها زيادة ذكاء الجنين.
- كما أن نسبة حمض الفوليك في ثمرة البوملي تعمل على تكوين دماغ الجنين بصورة سليمة، بما في ذلك الخلايا السمعية والبصرية في الدماغ.
- تعمل ثمرة البوملي على تزويد جسم الجنين بكمية كبيرة من الكالسيوم الذي يقوي عظام الجنين، ويمنع حدوث تقوس الساقين لديه في مراحل متقدمة من عمره.
- بسبب احتواء ثمرة البوملي على كمية كبيرة من فيتامين سي، فهي تحمي الحامل من التهاب المسالك البولية، فالمعروف عن هذا الفيتامين أنه يرفع من مستوى الحموضة في البول، مشكلاً بيئة غير مناسبة لنمو البكتيريا المسببة للالتهابات في المسالك البولية، فثمرة واحدة من فاكهة البوملي تغطي حاجة الجسم لفيتامين سي لعدة أيام قادمة.
- كما تعمل فاكهة البوملي على زيادة تكوين الأجسام المضادة والخلايا المناعية في الجسم؛ مما يخفض من خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة.
- وبسبب احتواء البوملي كثمرة حمضية على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، فهي تعمل على تحسين الأوعية الدموية في جسم الجنين، مع المحافظة على صحة القلب والشرايين لدى الحامل، والحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي لديها.
- وتحتوي ثمرة البوملي على نسبة من الألياف الغذائية المفيدة للجسم، وتمنع الإمساك عند الحامل خصوصاً، وحيث تعاني الحوامل منه في الثلث الأول والأخير من الحمل.
- وتعد ثمرة فاكهة البوملي من الفواكه التي تحتوي قشرتها على نسبة كبيرة من السكريات المتعددة، والتي تثبط عمل البكتيريا الضارة وتمنع نمو الخلايا الخبيثة في الجسم عموماً.
- وتحافظ ثمرة البوملي على نقاء وصفاء بشرة الحامل بشكل ملحوظ.
- وتعد ثمرة البوملي من الثمار التي يوصى بها للنساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن قبل الحمل، ويصبحن معرضات لزيادة أكبر خلال الحمل؛ حيث تحتوي ثمرة البوملي على البروتين والألياف الغذائيّة، مما يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لمدة طويلة مع مد الجسم بعناصر غذائية مهمة.
تعرفي إلى المزيد: كيف تتحكم الحامل في زيادة الوزن؟
محاذير تناول الحامل لثمرة البوملي
- تنصح الحامل التي تعاني من ارتفاع الكوليسترول وتتناول أدوية لخفضه بعدم تناول البوملي مع هذه الأدوية.
- كما تنصح الحوامل اللاتي يعانين من حساسية الحمضيات بعدم تناول البوملي في حال ظهور بعض الأعراض عليها، كاضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ، أو الإسهال، وكذلك الصداع، وتقرحات الفم، وتحسس الجلد.
ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
