الصحة السعودية تستعرض نصائح غذائية لسفرة صحية في رمضان

حرصت وزارة الصحة السعودية على أن توجه بعض النصائح للمواطنين داخل المملكة مع حلول شهر رمضان المبارك، تحت هاشتاج #رمضانك_مفتاح، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي تويتر، ويتضمن الهاشتاج سلسلة صحية تستعرضها الوزارة يوميا على مدار شهر رمضان.

رسالة صحية رقم 1

نصحت الصحة السعودية المواطنين بضرورة تعزيز المائدة بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات والبقول والشوفان والأسماك، بجانب مقاومة تناول الأطعمة عالية السعرات والأملاح، بالإضافة إلى الأطعمة الخالية من العناصر الغذائية.

واستعرضت الصحة السعودية كذلك فائدة الشوي كونه يخفض السعرات الحرارية إلى النصف مقارنة بالقلي، لذا نصحت باستبدال السفرة المقلية إلى الوجبات المشوية.

رسالة صحية رقم 2 "تغيير العادات غير الصحية"

وجهت الصحة السعودية نصيحة بضرورة كسر العادات الغذائية المضرة بصحتك، وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون الحيوانية والدهون المهدرجة جزئيا، وتناول الأغذية قليلة أو منزوعة الدسم.

نصائح للأم المرضع في رمضان

وفي وقت سابق، كانت قدمت الصحة السعودية نصائح عامة للأم المرضع لتضمن صيام صحي في رمضان، وتضمنت النصائح الآتي:

- يجب عليك أخذ قسط كافي من الراحة في نهار رمضان.

- الحرص على تناول غذاء متنوع وصحي على فترات متعددة.

- احرصي على أخذ كمية كافية من السوائل وشرب الماء على مدار الساعة خلال وقت الإفطار.

- احرصي على تناول وجبة السحور لتمدك بالطاقة اللازمة أثناء النهار.

- تجنبي المقالي والأغذية الدسمة والمالحة والمخللات حتى لا تسبب العطش والجفاف.

- استشيري طبيبك في حالة حاجتك لتناول بعض الفيتامينات أو المكملات الغذائية.
 

يمكنكم متابعة آخر الأخبار عبر تويتر "سيدتي".