خطوات تنظيم نوم طفلك للعودة للمدرسة بعد إجازة العيد

تواجه الأم مشكلة كبيرة مع اقتراب انتهاء العطلة، وهذه المشكلة هي تنظيم نوم طفلها، ودفعه إلى النوم مبكراً؛ لكي يستيقظ نشيطاً في موعد المدرسة، فقد اعتاد الطفل على السهر والنوم المتأخر في الصباح؛ بسبب أجواء العطلة، وربما التنقل من بلد لآخر، وتناول الوجبات في وقت متأخر، وغيرها من السلوكيات التي تتسم بها الإجازات، وعلى ذلك تقدم لكِ "سيدتي وطفلك"، وفي حديث خاص بها، بعض النصائح التي تساعدكِ على تنظيم نوم طفلك؛ لكي يستعد للمدرسة، من خلال اللقاء مع المرشدة التربوية فايزة عوض، والتي أشارت إلى الآتي:

خطوات تعديل نوم الطفل

• تقصير فترة نوم القيلولة للطفل، حيث ينام الطفل في الإجازة ساعات كثيرة في النهار، ويجب تقصير تلك المدة إلى ساعة واحدة فقط خلال الأيام الأخيرة؛ لكي ينام الطفل مبكراً.
• وجبة الإفطار من الوجبات المهمة للطفل التي تشعره بالنشاط طول اليوم، ولذلك احرصي على تقديمها له، مما يساعد على تنظيم ساعته البيولوجية والنوم مبكراً.
• يجب ضبط وقت نوم الطفل قبل موعد بدء المدرسة بيومين أو ثلاثة على الأقل.
• لا توتري طفلك بأن الصباح يحمل له يوماً مرهقاً في المدرسة، مما يؤدي لإصابته بالأرق والاستيقاظ بصعوبة.
• قدمي له كوب الحليب الدافئ قبل النوم.
• استبدلي الحليب باللبن الزبادي في حال عدم حب الطفل للحليب.
• لا يعني تنظيم وقت نوم الطفل إشاعة الفوضى في باقي يومه، تأكدي أن تنظيم اليوم بين النوم واللعب والطعام ومراجعة الدروس من أهم عوامل تنظيم نوم طفلك.
• لا تقدمي لطفلك مشروبات تحتوي على الكافيين، مثل الشوكولا والمياه الغازية؛ لأنها تسبب الأرق واضطراب النوم.
• لا تعرضي طفلك لأفلام مرعبة أو حكايات مخيفة قبل النوم.
• ضمي الطفل، ويفضل أن تصحبيه إلى السرير قبل المدرسة بيومين وكل ليلة؛ حتى ينتظم نومه، ويشعر بالحب والحنان والأمان.
• تحدثي معه عن أهمية التعليم، وأن الحياة ليست لعباً وإجازة ومضيعة للوقت دون ثمرة وفائدة.

تعرفي إلى المزيد: الطرق الصحيحة لنوم الرضيع براحة وأمان

أخطاء تقع فيها الأم في أثناء تنظيم نوم الطفل

• أن يصبح نوم الطفل وسيلة من وسائل العقاب.
• ألا تكون الأم قدوة لطفلها، يعني أن تسهر لوقت متأخر وتتحدث في الصباح عن سهرة ممتعة قضتها أمام التلفاز، أو الدردشة مع صديقاتها وقريباتها عبر وسائل التواصل الاجتماعي حتى وقت متأخر في حضوره.
• أن يتناول الطفل المشروبات المنبهة قبل النوم بساعتين.
• أن تقدم له التفاح قبل النوم؛ لأنه يسبب الأرق.
• تقديم وجبات دسمة قبل النوم، مما يسبب له عسر الهضم وصعوبة النوم.

نصائح صحية للعودة إلى المدرسة

• استمري في تقديم أي دواء للطفل، فقد يكون طفلك قد أصيب بعرض مرضي ما خلال الإجازة ومع أجواء العيد وتغيير نمط التغذية ومواعيد الوجبات.
• وفي حال تعاطي طفلك لأي أدوية، فلا توقفيها بحجة أنه سيعود للمدرسة ويختلف جدول تناولها، فعليك الاتصال بالطبيب وتعديل الجدول والحرص على أن تكون هناك جرعة صباحية مثلاً.
• في حال كان طفلك قد تعرض لأي كسور خلال الإجازة، فيجب أن تخططي لطريقة عودته إلى المدرسة، وتأمين نومه وتغذيته ودراسته.
• ضعي جدولاً وخطة؛ لكي لا يفوته الكثير من الدروس، فالأطفال خلال الإجازة يتعرضون للحوادث بكثرة، ويمكنكِ التواصل مع إدارة المدرسة حول ذلك.

تعرفي إلى المزيد: هل تختلف ساعات نوم الطفل وقت الدراسة؟

ملاحظة من «سيدتي. نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.