قد تعاني الحوامل من الإصابة بعرق النسا بسبب ضغط العصب الوركي على الأوردة نتيجة زيادة وزن الجنين واتساع الرحم. ويعد عرق النسا هو حالة تصاب فيها النساء الحوامل بألم شديد أسفل الساقين بسبب ضغط العصب الوركي؛ حيث يمر العصب الوركي من خلال الأرداف وأسفل الساقين. على الرغم من أن آلام الظهر قد تكون شائعة أثناء الحمل، إلا أن عرق النسا عادة ما يكون غير شائع، حيث يصيب حوالي 1٪ من النساء الحوامل، وعادة ما يختفي عرق النسا بعد الولادة.
تعرّفي إلى المزيد: نصائح تساعد على تفادي الولادة القيصرية
أسباب عرق النسا أثناء الحمل
وفقاً لموقع "هيلث" أثناء الحمل، قد يضغط الجنين والرحم على عصب عرق النسا. يكون ألم عرق النسا أكثر شيوعاً خلال الثلث الثالث من الحمل مع كبر حجم الرحم والطفل، مما يسبب ضغطاً على عصب عرق النسا.قد يحدث عرق النسا أيضاً للأسباب التالية:
- السمنة.
- الوقوف أو الجلوس أو المشي بطريقة خاطئة .
- تشنج عضلات الأرداف.
- الانزلاق الغضروفي.
- جلطات الدم.
- وجود خراج يضغط على عرق النسا.
- الأورام.
- اضطرابات عصبية أخرى.
عوامل خطر عرق النسا أثناء الحمل
العوامل التالية قد تجعل المرأة أكثر عرضة لألم عرق النسا أثناء الحمل:
1-زيادة الوزن
تؤدي زيادة الوزن قبل الحمل أو زيادة الوزن خلال فترة الحمل إلى إجهاد الحبل الشوكي وعضلات الظهر وحدوث آلام الظهر عند الحامل.
يمكن أن يؤدي نمط حياة الخامل إلى ظهور ضعف العضلات، وظهور عرق النسا.
2-آلام أسفل الظهر الموجودة مسبقاً (LBP)
تتعرض النساء الحوامل اللواتي لديهن تاريخ من آلام الظهر قبل الحمل لخطر متزايد للإصابة بعرق النسا أثناء الحمل. تتسبب هرمونات الحمل في زيادة التراخي في الأربطة والعضلات والمفاصل أثناء الحمل، مما يجعل النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بعرق النسا.
3- إصابة العمود الفقري
يمكن أن تؤدي الإصابة السابقة أو الإصابة الجديدة بالعمود الفقري أثناء الحمل إلى الإصابة بعرق النسا. قد يعود الألم الناتج عن إصابة سابقة إلى الظهور تغير مركز الثقل أثناء الحمل، والإصابة بعرق النسا..
4-عضلات ضعيفة
قد يكون لدى النساء اللواتي يعانين من ضعف العضلات قبل الحمل فرص أكبر للإصابة بعرق النسا حيث ينمو الطفل والرحم والثدي في الحجم والوزن.
5-الإصابة بمرض السكري قبل الحمل
يمكن أن يزيد مرض السكري من فرص تلف الأعصاب، والذي بدوره قد يزيد من فرص الإصابة بعرق النسا.
6-النيكوتين الموجود في التبغ
يمكن أن يتسبب النيكوتين الموجود في التبغ في إتلاف الحبل الشوكي، وإضعاف العظام، وقد يتسبب في تلف وتمزق الأقراص الفقرية، مما يؤدي إلى الإصابة بعرق النسا عند النساء الحوامل.
تعرّفي إلى المزيد: التبول اللا إرادي عند الأطفال
7-نقص فيتامين ب12
يلعب فيتامين ب12 دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الأعصاب. وبالتالي يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى عرق النسا.
أعراض عرق النسا أثناء الحمل
يتمثل العرض الرئيسي للألم الوركي أثناء الحمل في الألم الذي يبدأ في أسفل الظهر وينتشر إلى ساقيك. قد يصاحبه الأعراض التالية أيضاً:
- ألم الساق.
- ضعف السيطرة على المثانة.
- حرقان في الساقين.
- ألم يتفاقم مع السعال أو الحركة أو العطس.
تشخيص عرق النسا في الحمل
يتم تشخيص عرق النسا أثناء الحمل بناءً على الأعراض والتاريخ الطبي. الاختبارات المعتادة لتشخيص عرق النسا هي الأشعة السينية، التصوير بالرنين المغناطيسي، تخطيط كهربية العضل، ودراسات التوصيل العصبي.
علاج عرق النسا أثناء الحمل
قد ينصحك الطبيب بالعلاج الطبيعي، حيث يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي على موازنة وضعك وتحسين قدرتك على تحمل الوزن. يمكن أن تساعدك هذه التمارين في العثور على بعض الراحة من ألم عرق النسا، وتساعد أيضاً في تقوية عضلات قاع البطن والظهر والحوض.
يمكن أن تساعدك أيضاً الأحزمة والكورسيهات الداعمة في الحصول على دعم جيد للظهر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون فعالة في تخفيف آلام الظهر.
الرعاية المنزلية لعرق النسا في فترة الحمل
يمكن أن تساعدك النصائح التالية في تقليل أعراض عرق النسا وهي كالتالي :
- يمكن للكمادات الباردة أو الدافئة أن تخفف الألم والتورم .
- ممارسة تمارين الإطالة لتقوية العضلات والألم.
- العلاج الأكثر فعالية لآلام العصب الوركي أثناء الحمل هو الاستلقاء على أحد جانبيك.
- تساعد السباحة أيضاً في تخفيف الانزعاج.
- يمكن أن يساعد الحصول على تدليك لطيف في تخفيف الالتهاب وعدم الراحة حول العصب الوركي.
- إذا كنت تعملين في وظيفة مكتبية، فإن القيام بجولات قصيرة ومتكررة بين العمل يمكن أن يساعد على استرخاء العضلات وتقليل التوتر.
- حافظي على طريقة الوقوف الصحيحة؛ لتجنب تراخي العضلات والأربطة.
- يمكن أن يساعد أخذ الحمامات الدافئة في منحك بعض الراحة.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة والوقوف لساعات طويلة.
- تمارين الإطالة فعالة لتسكين الآلام الوركية أثناء الحمل.
- شد الظهر هو وسيلة رائعة لتخفيف آلام العصب الوركي. ومع ذلك، يجب تجنب ممارسة تمارين الشد التي تنطوي على الاستلقاء على ظهرك؛ لأنها قد تسبب ضغط الرحم على الوريد مما يؤدي إلى مشاكل بالقلب. بالإضافة إلى ذلك، يمكنها أن تجعلك تشعرين بالإجهاد وتسبب الدوار.
ملاحظة من " سيدتي نت" قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
